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健康膳食知识竞赛试题
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本次健康膳食知识竞赛试题均为单项选择题(共40题,每题2.5分)将该答案的序号填在横线上。
1.坚持以①食物为主的膳食模式有助于防止多种慢性病。①谷类②动物性③植物性
2.人体需要的营养素及重要膳食成分重要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、___①___和水等七类。①微量元素②膳食纤维③有机酸
3.健康膳食的关键在于③。①食物的种类②食物的数量③食物种类和数量的合理搭配
4.膳食中,脂肪提供能量所占比例的适宜范围是②。①12-15%②20-30%③40%
5.按照《中国居民平衡膳食宝塔》,成年人天天摄入②克的谷类食物为宜。
①50-100②250-400③少于50
6.居民应当每日喝奶,建议每人天天喝奶②。①100克②200-400克(1-2杯)③越多越好
7.为防止脂肪摄入过多,每人天天烹调用油应当①。
①不超过25克(半两)②50克(一两)③无所谓
8.为了防止和控制高血压,建议每人天天食盐摄入量应当控制在②。①10克②6克以下③14克
9.控制食盐摄入量,①考虑调味品(如酱油)、其他食物(如咸菜)中的盐分。
①需要②不需要③无所谓
10.熟肉再次食用时①。
①要加热彻底后才干食用②可以从冰箱中拿出来就直接食用③大体热热就可以
11.熟食在室温下不得存放①以上。①2小时②4小时③6小时
12.所有熟食和易腐烂的食物应及时冷藏,最佳在①以下。①5℃②8℃③10℃
13.为了减少营养流失,蔬菜要①。①先洗后切②切碎后浸泡③先切后洗
14.禽畜肉烹调要合理,应当采用①的烹调方法。①烧、炖、焖、蒸②煎、炸③烟熏
15.炒菜时,什么时候放盐合适:①。
①临出锅时放盐②油一热先放盐再放菜③盐和菜同时入锅炒
16.抱负的早餐应当涉及谷类、动物性食物和蔬菜等③食物。①一类②二类③至少三类
17.食物通过油炸后,能量②。①基本不变②会增长许多③减少
18.成年男性一天适量饮酒的酒精限量是不超过②。①15克②25克③50克
19.在平衡膳食中②应当占有“主食”的地位,提供的能量应当达成总膳食能量的50-60%。①谷类食物②薯类食物③动物性食物
20.谷类食物要做到粗细搭配,需要多吃杂粮,最佳天天应当有②杂粮或全谷物食物。
①低于50克②50—100克③所有吃杂粮
21.深色蔬菜富含胡萝卜素,是我国居民①的重要食物来源①维生素A②维生素D③脂肪
22.不爱吃蔬菜的人,是否可以用水果代替?②。①可以②不可以③不知道
23.平衡膳食建议成年人天天摄入的肉、禽、蛋和水产品的总数量是②。
①20-50克②125-225克③200-450克
24.鸡蛋营养丰富好吸取。但是鸡蛋中的胆固醇是我市居民膳食胆固醇的重要来源之一,因此一般成年人②。
①天天吃鸡蛋应当是2个②天天吃鸡蛋不要超过1个③不吃鸡蛋
25.大豆和大豆制品营养丰富,建议每人天天摄入②克大豆及其制品。①15②30-50③75
26.生命不能离开水,人体缺水时,将直接影响体内新陈代谢。建议从事轻体力活动的成年人天天至少饮水③。
①500毫升②1200毫升③2023毫升
27.对于儿童青少年,①是最佳的饮料。①白开水②软饮料③啤酒
28.在家庭中烹调扁豆应当②。
①用开水焯后凉拌②烧熟煮透③急火爆炒
29.经常监测体重有助于控制体重。我国成年人正常体质指数(BMI)为②。
①24-27.9②18.5-24③低于18.5
30.保持身体健康,防止疾病,在食品的选择上,最重要的是②。
①应用膳食补充剂②通过膳食自身满足营养需要③经常吃保健食品
31.体质指数(BMI)对的计算方法为。①体重kg/身高m2②体重kg/身高m③身高m/体重kg
32.以下关于中国成年人身体质量指数(BMI)对的的为。
4肥胖:28=BMI○5最①过轻体重:BMI18.5②健康体重:18.5=BMI24③超重:24=BMI28○
6以上都对的抱负的体重指数是22○
33.高盐饮食对健康导致有那些危害:③。①易引起肾病②易引起肝病③易引起高血压、心脏病、动脉硬化
34.食用盐加碘的好处是:(①)①防止缺碘性甲状腺肿(俗称大脖子病)②防止胎儿或儿童发育不良、智力低下(俗称呆小病)③以上都是
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