情绪健康与人生课件.pptVIP

【引言】?事业成功，财源滚滚，家庭和睦，一生好运，是每个人追求的幸福人生。实现这个目标，依赖健康的身体和稳定的情绪，也就是健康的身心。?健康的身心，来自管理情绪的能力。管理情绪的能力叫情商。?健康靠自己管理！命运由自己把控！

情绪—健康与人生郝万山（北京中医药大学）

一、健康的保护神健康的保护神是人体的自我调节机能自调机能是与生俱来的，是大自然所赐予的，是自动化、优化调节的。[自调机能的功能]①调节体内各器官之间的协调性和稳定性。②调节人体对外环境的适应性和顺应性。③抗御内生的或外来的各种致病因素。④健康失调后自动进行康复和修复。

二、养生四要自调有道[自调机能下降的四大主要因素]①负性情绪对自调机能的消耗和干扰。②违逆规律的生活方式导致自调机能的过度损耗。（温室里的蔬菜水果）③外界压力和年龄增长导致自调机能的疲劳与衰退。（中年以后疾病增多）④外来致病因素对自调机能的直接伤害。（SARS、禽流感、艾滋病病毒）

[养生四要]一要修心养性，控制情绪，自调机能少损耗二要适应自然，顺应规律，自调机能少费力三要不断鞭策，激发活力，自调机能不疲惫四要防御外邪，遮风避雨，自调机能少伤损修心养性是解笼套除干扰，顺应规律是走熟道。不断鞭策是激活力，防御外邪是避风雨。四要全做到，身心健康就有保。

中文的“心”是什么意思字形代表解剖学的心，主管血液循环，中医叫心主血脉刘熙《释名》：心，纤也，所识纤微，无物不贯也。孟子：心之官则思。读音代表思维、情感、理解、记忆等功能，实际就是大脑的功能，中医叫心主神志。修心养性主要是指养主神志的心，也就是调节控制情绪，提高情商水平。

三、情绪是什么情绪是指对外界事物或体内感觉的心理反应（包括内心感受、情感变化）并随着心理反应而出现的生理变化和行动倾向。【例1】对外界事物的反应【例2】对体内感觉的反应

四、情绪是怎样来的情绪是在漫长而精妙的进化过程中，适应自然、适应环境而逐渐塑造并丰富起来的。【例】怒则气上；恐则气下情绪就像植根于人类神经系统的自动的指令程序，成为人类心灵固有的、自动的反应系统，对人类生存具有重大意义，没有情绪反应，人类就不可能繁衍到今天。人的一切行为，都是由情绪驱动的。

五、情绪的分类讨厌的情绪：使身体产生过度刺激反应的情绪，如羞愧、内疚、自责、沮丧、懊悔、悲伤、恐惧、愤怒、焦虑、怨恨等，通过神经系统，对器官、肌肉、血管、内分泌、免疫机能、细胞产生过度刺激，使人产生不舒服、不愉快的感觉，也叫负向情绪、负性情绪。消耗人的能量，降低人的能量级别，使人感到十分疲乏无力。

美好的情绪：使身体产生最佳反应的情绪，反应既不强烈也不微弱，如淡定、宽容、明智、博爱、喜悦、平和，使人产生美好舒服、轻松愉快的感觉，也叫正向情绪、正性情绪。增加储备人的能量，给人带来的是高能量级别，使人精力充沛。讨厌的情绪降低消耗能量，会引发心身疾病和精神疾病、常逢厄运、倒霉一辈。美好的情绪增加提高人的能量，使人身心健康、好运常逢、幸福一生。

六、情绪—健康—人生任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌的大量参数发生变化，免疫系统迅速被调节。害羞激动脸色发红，恐惧害怕脸色苍白，暴怒狂怒脸色铁青，紧张焦虑冷汗淋漓，突遇惊恐毛骨悚然……情绪变化导致血管肌肉的改变，人人可感知，时时可见到。

1、中医把情绪和五脏健康关联怒则气上，怒伤肝，肝在志为怒。喜则气缓，喜伤心，心在志为喜。思则气结，思伤脾，脾在志为思。悲则气消，悲伤肺，肺在志为悲。恐则气下，恐伤肾，肾在志为恐。（肾主生长发育，肾主生殖，肾主骨，肾开窍于耳和二阴）

患有美人鱼综合征的夏伊洛·皮平

2、西医把情绪和疾病关联在疾病的发生发展过程中，心理情绪因素起重要作用的叫心身性疾病。大脑功能失调，思维、认知、情感、意志和行为出现不同程度障碍的叫精神疾病。人类许多疾病和心灵痛苦，都由负向情绪引发WHO说，从现在起到21世纪中叶，没有哪一种灾难会象心理危机那样带给人们无与伦比的痛苦。国外统计80%-90%的疾病和情绪相关，经常保持愉悦的心情，可增寿5-10年。

【心身性疾病】①高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病②紧张性头痛、偏头痛、无器质性原因的躯体疼痛③梅核气、贲门失弛缓、食管反流、上消化道溃疡、神经性呕吐、过敏性结肠炎、肠易激综合症、溃疡性结肠炎、便秘④支气管哮喘、荨麻疹、过敏性疾病⑤儿童厌食、遗尿、夜惊、抽动秽语综合症⑥类风湿、某些肿瘤、某些糖尿病、甲亢

⑦神经性皮炎、斑秃、脱发、牛皮癣、湿疹、白癜风、皮肤淀粉样变、脂肪瘤⑧性功能障碍（阳痿、早泄）、月经紊乱、某些不孕、痛经、难产、假孕、癔病、黄褐斑、痤疮【精神疾病】神经衰弱、神经官能症、焦虑症、精神躁狂抑郁症、起床综合症、强迫症、厌食症、暴食症、自闭症、恐惧症、精神分裂症

3、心理学家把情绪和命运关联瑞士心理学家荣格