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<情绪管理>
社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总和。思想的过程是行为的开始,而支配人的思想的因素是情绪和情绪经历。——(英)希尔维亚·克莱尔
情绪的价值?情绪就是我们的生命力?情绪绝对的真实?情绪从来不是问题?情绪是让我们在事情中有所学习?情绪是为我们服务的?情绪是经验记忆的必须部分?情绪就是能力的体现
情绪的定义关于情绪一词的确切定义,心理学家与哲学家已争辩了100多年。牛津英语字典的解释:“心灵感觉或感情的激动或骚动,泛指任何激越或兴奋的心理状态。”心理学通常是指感觉及其特有的思想,生理与心理的状态及相关的行为倾向。情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的状态。
情绪的性质与表达情绪喜怒哀乐的源头。
说一说表情所表达的情绪意义:8
手势与情绪9
身态与情绪10
情绪无处不在11
2、情绪的种类RobertPlutchik提出八种基本情绪:
人类的情绪数百种,其间差异细微,可以分成族:愤怒:生气、愤恨、发怒、不平、烦躁、敌意、暴力恐惧:焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑、恐惧症快乐:如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜、爱:认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋惊讶:震惊、惊讶、惊喜、叹为观止厌恶:轻视、轻蔑、讥讽、排斥羞耻:愧疚、尴尬、懊悔、耻辱
情绪涉及四个层面:心理感受、认知评价、生理变化、行为反映感知(对刺激物老虎的认识)情绪刺激物(老虎)身体唤醒(心跳)(害怕)z对刺激物的感知先引起身体唤醒,然后产生情绪.
3、了解自己的情绪状态回顾自己今天所经历的情绪体验,将它们写出来时间情绪事件情绪类型
4、心理压力导致不良情绪帮我减一减压吧,我真的需要放松一下。最近压力好大,心情特烦躁,怎么都提不起神。
5、性别与情绪?女性倾向于从认知的角度来看待情感?男性倾向于从生物状态对待情感?女性更容易理解他人的情绪?男性不愿意与人分享心事,女性则相反?女性习惯用语言表达情感,男性则相反
第二篇:情绪与健康
你平均每天笑多少次?据有关调查:约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。
心理健康标准有充分的安全感;1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.充分了解自己;生活目标、理想切合实际;与现实环境保持接触;能保持个性的完整和谐;具有从经验中学习的能力;能保持良好的人际关系;适度的情绪发泄与控制;在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性;在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。----美国人本主义心理学家马期罗(Maslow)和迈特尔曼(Mittelman)
情绪人际界线情绪的责任应该自己负:?我不太容易去承接他人的情绪,把他人的情绪当成我的责任,最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。给别人一个空间:?当我们能做好情绪管理,学会为自己的情绪负责,也了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法去处理他的情绪,给别人一个空间。
情绪总结情绪无好坏?任何的情绪都是必要的,也是必然的,不是你觉得得不好它就不会出现。情绪越压抑反效?如果情绪当时无法宣泄,就应该在事后处理,不要让情绪遗产残留下来,当情绪该出来的时候没有出来,它就变成一个未完成的事件,这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。适合安全方式抒解受困的情绪?我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候,可以给自己营造一个机会、环境或空间,让自己在安全的情境下让情绪出来。
什么是情绪管理?情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力,相对的也对人的一生造成深远的影响。情绪智商EmotionalQuotient(EQ)
?四句箴言:?智商高,情商高,春风得意?智商低,情商高,贵人相助?智商高,情商低,怀才不遇?智商低,情商低,一生潦倒
EQ高手的技能?EQ管理技能1.发作慢沟通技能?1.良好沟通2.积极倾听3.幽默2.舒缓压力3.面对逆境4.面对心情低潮5.包容力4.拒绝的艺术5.赞美
快樂驚喜喜悅愛(+)正向情緒?正向思考溝通技能?良好溝通?幽默?積極傾聽?拒的藝?讚美良好EQ特質?良好在修養?均衡處世態度?真誠待人?積極熱忱?且慢發作?面對逆境?紓解壓力?面對心情低潮?包容EQ管理技能(-)負向情緒羞恥悲傷怨恨憤怒恐懼壓力
自觉的快乐生活在当下让自己变得明亮:可采取的方式过去现在未来:一个人的历程让忧虑有结果:生命各阶段的目标用心活在当下:人际和协生活快乐处在至乐里,不论不舒适或愉悅,同样欣然接受;不执着结果,能享受和体验充实的人生对於幸福安适与种种经验,充满了感恩的心,而能心平气和地对待他人和自己
(1)察觉自己真实的情绪,接受气愤情绪。◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」,甚至以积极面去接受它,因为「能
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