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情緒與健康

情緒的種類n情緒使生活多采多姿n情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥

你對情緒的看法如何？1.只有弱者才會表達自己的感受2.沒有修養的人才會表達自己的感受3.一個成熟的人，不會有太多的感受或情緒，也不需要表達出來。4.假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然的漸漸消失。5.感受或情緒是來得很自然的，我不可能控制自己如何表達。

情緒對生理的影響n微血管收縮，手冰冷n血糖升高n呼吸急促n心跳加快n腸胃蠕動減慢，消化不良

負面情緒與健康n長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）的人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病的機率，比其他人高出一倍多。n壓力下釋放出來的荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞的功能）。

一般人處理情緒的方法n壓抑n大發脾氣n間接發洩n直接處理問題

情緒處理n強烈的情緒影響大腦判斷事情n避免在強烈情緒下做重大決定n運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。n理性情緒治療法（ABC理論）

適當處理情緒的方法理性情緒治療法（ABC理論）

ActivatingeventBeliefConsequence引發事件（外認知、信念後果、情緒在事件）

ActivatingeventBeliefConsequence引發事件（外認知、信念後果、情緒在事件）被好朋友罵

ActivatingeventBeliefConsequence引發事件（外認知、信念後果、情緒在事件）被好朋友罵氣憤、傷心

ActivatingeventBeliefConsequence引發事件（外認知、信念後果、情緒在事件）被好朋友罵一定是我做了氣憤、傷心對不起他的事

ActivatingeventBeliefConsequence引發事件（外認知、信念後果、情緒在事件）被好朋友罵一定是我做了氣憤、傷心對不起他的事他一定是受了挫折而太激動了

ActivatingeventBeliefConsequence引發事件（外認知、信念後果、情緒在事件）被好朋友罵一定是我做了氣憤、傷心對不起他的事他一定是受了同情、關心對挫折而太激動方了