小学专题教育 生命 生态 安全 241 生命在于运动 课件.pptxVIP

生命在于运动;生命是宝贵的。

人生犹如百代过客，电光火石，来去匆匆。

珍惜生命。

保持健康的身体，离不开运动。

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。?

;日期;合理运动;日常生活中锻炼身体的小方法;一、课间休息时多打呵欠、伸懒腰

小学生长时间的伏案学习，颈、背、腰的肌肉群疲劳度高，上肢与胸部也缺乏锻炼。

而打呵欠时充分呼吸，头尽量往后仰，顺势舒展双臂，尽量扩胸，有助于发展上肢肌肉和心肺功能，也缓解颈、背、腰的疲劳。伸懒腰时往各个方向伸展双臂，扩胸动作也是锻炼上肢肌肉和胸部，以及促进身体血液循环、清醒头脑的一种好方法。利用课间休息多做仰头、举臂、扩胸、挺腰、甩腿的动作，这对于小学生来说尤其重要。还可以多做一些勾脚尖、绷脚尖等运动，这都是课间休息时进行身体锻炼的简单可行的小方法。;二、充分利用课间操的时间进行身体锻炼

大多数学生认为：出寝室或家里走走，呼吸一下清新空气，课间操时胡乱比划，跟节奏动动，这样也就达到锻炼身体的目的了。其实这是一个大误区。

身体锻炼要打破长年累月的单调姿势，即使类似日常习惯动作，至少也要在幅度、力度和运动轨迹上有所区别和变化，这样才具有健身意义。做操时动作要尽量舒展，各关节的开合度要大些，努力使肌肉紧张，充分拉伸各筋膜韧带，以达到身体锻炼的最佳效果，从而矫正一些身体畸形。如脊椎弯曲、肘关节略弯或外翻（过伸）等等，使小学生身体得到全面、均衡、协调地发展。;三、利用日常生活和劳动进行身体锻炼

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小学生普遍不喜欢进行自我体育锻炼，而小学生手的活动很多，特别是手腕与手指动作敏捷灵活，而双脚、胸、腰、背部的活动很少，支配它们的大脑皮层功能也相对迟钝。

多利用做家务事，搞劳动进行身体健美，会增加锻炼的机会与效用。如：弯腰扫地、放低脸盆、弯腰运动、手伸到高处去拭擦门窗或晾晒衣物都是锻炼胸、腰、背部的极好机会。还要注意多改换姿势（如左右手交替拭擦高处门窗），使身体两侧得到对称的运动。;四、利用骑自行车，??下楼进行身体锻炼

???现在很学生都喜欢骑自行车上学回家，但单一的以腿带踝、脚掌蹬车的动作，固然能增加脚的力量，但平时很少参加活动的肌肉（如踝关节肌肉群）却得不到锻炼。学生在路面宽敞、车辆少的路程中，可以改变一下长年累月已习惯的单一蹬车动作，用脚后跟蹬车、腿部不用力就靠踝关节的力量蹬车等等，来加强踝关节力量，膝关节力量的锻炼。

城市里少不了的楼梯也是一种身体锻炼的好场所，而楼梯随处可见。对学生来说或多或少都会面对它。学生心中也知道登楼梯的好处，但如何登以及效用如何却不知道。其实，利用登楼梯的方法进行身体锻炼的方法很简单，如连续跨多级，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿较细的学生可以多做这种练习；逐级匀速上楼，可消除多余的脂肪，使腰、臀围缩小，适用于肥胖的学生练习；用前脚掌轻快地点地逐级快下，可使步伐有力而富于弹性，腰背挺直，适用于弯腰驼背的学生练习。;总之，学生在日常生活中无论是参加体育锻炼，还是做家务劳动都要有意识地加强各种各样的身体锻炼。不要用一种方式持续很长时间，要经常进行交替，这样有利于中学生全面、均衡地健康发展，为学习打下坚实的基础。;2017年月;谢谢