巴西柔术完全自学 新手指南.doc

战狼搏击俱乐部Q915201245巴西柔术培训一次收费终身免费复习

本手册旨在帮助巴西柔术初学者们尽早摆脱初学的迷茫，享受巴西柔术运动的乐趣，养成主动探索的学习习惯，并更好地掌握这些看似简单却非常实用的初级技术

手册共分为四大部分：

第一部分是学习指南帮助新人更好地理解巴西柔术的内容和学习技术，请务必仔细阅读第二部分和第三部分分别是降服技篇和位置篇分别图解了巴西柔术中主流的降服技术和

常见位置，并讲解了实战中具体位置的打斗策略

第四部分是大纲篇一个中文版的基础技术大纲，方便学生在课前课后随时查询和总结自己

的技术体系，还有一些实用的训练建议可供参考

怎么打败一个比你高大、强壮的对手?

这是一个严肃的问题。在街头自卫的场景中，你很有可能面临“大个子”的威胁和攻击，如果没有武器的话，你要怎么击败他们?比摔跤?他们简单粗暴地抱起你狠狠地摔在地上。比拳脚?对手胳膊有你大腿粗，你穿着修身牛仔裤朝他奋力一脚，结果他们仅仅是拍了拍衣

服上的灰又朝你抡起了王八拳。

面对这样一个“坦克”,或者“怪兽”,你有能力解决他吗?也许你想到了神秘的东方功夫，那些“以柔克刚”“以小博大”的概念，但是现在你有了更好更实在的选择——巴西柔术。现实已经证明了这门武术的有效性和实战性。上网搜索UFC早期的视频，欣赏一下霍易斯·格雷西这样一个瘦小的柔术选手是怎样面对一个又一个比他强壮得多的对手，他护着自己的要害，勇敢地靠近对手，以防止敌人犀利的拳脚将他击倒，随后他们扭打在一起,霍易斯·格雷西很快占领了在地面的优势位置，他牢牢地控制住对手，利用优势位置施加打击，

或者使用关节技和绞技迫使对手拍地认输。

这就是巴西柔术的基本打斗策略。试图与比你强壮的对手拼拳脚是不明智的，你必须缩短和对手的空间，就像拳击手打得不行了而互相搂抱一样，这样可以“憋”住对手的拳脚。接下来你把对手拉向地面，在地面上，他的拳脚威力会被大大地消弱，这样你才有生存的空间。而通过学习巴西柔术这一精于地面打斗的武术，你可以做到在地面上控制住比你强壮得多的对手。最后控制性的位置姿势一旦形成，你可以有多种进攻选择：击打对手、使用关节

技和绞技，或者仅仅耗光对手的体能，看着欺负你的大个子在你身下做着无谓的挣扎。

现在你已经了解了这门武术的原理和风格，也革新了自己的格斗理念，阅读下去，学习

更多激动人心的技术吧。

学习指南

巴西柔术是复杂的。

事实上，它几乎比所有的武道都要复杂。它有很多位置，千变万化的“招式”,数不清的变形动作，你可能记都很很难记住，但是教练还会要求你上位下位都熟练，左边右边都熟

练……最令人头疼的是，它还在不断地进化，变革……你很容易迷失在技术的海洋里。

好消息是，遵循我们的指南，你可以尽快地从一团乱麻中找到一条线索，更好地去探索

这个迷人的领域。

首先，很容易理解的是巴西柔术作为一项格斗技，它的终极目标是降服你的对手。但是问题在于，怎么从交手，到缠抱扭打,过渡到最后的降服技呢?这中间你会遇到许多“位置”,而你必须学会处理这些位置，否则你不仅永远达不成最后的降服技，甚至可能会被对手反击

制服。

在柔术中，”位置”和“降服技”永远是一对博弈，这也是柔术的核心内容。你必须牢记你的目标——降服对手，但也必须学会处理之前的过程——抢位置。所以你可以把庞大繁

杂的柔术技术体系归结于“位置”与“降服技”之间的相互转化，你可以归为以下四类：

从一个位置到一个降服技

从一个位置到另一个位置

从一个降服技到一个位置

从一个降服技到另一个降服技

例如：骑乘位做十字固

例如：骑乘位拿背后控制

例如：十字固不成功转拿背

例如：三角绞不成功转做十字固

现在你可以把你学过的技术归归类，看看是不是都在这四类里。以后教练再教你技术的时候，你也可以这样归类在你的脑海里。这样你可以节省很多脑力，用来记忆更多的技术细

节。后文会有对降服技和位置的一些图解，在此之前，希望你能仔细阅读以下几点学习建议：

先学位置后学降服技。我理解新人迫切想降服对手的渴望，所以我把降服技篇放在了位置篇前面。但我希望你能意识到你必须先掌握位置的有关知识才能用的出降服技。在实战中，

你首先得意识到你在什么位置，识别当前位置的风险和机会所在，你才能做出行动。

要学会如何控制一个位置。控制一个位置不仅仅靠体重大或者抱得紧就可以，你必须深入探究其中的关键细节——对手有哪些反击机会，有哪些逃脱方法，我自己会产生哪些破

绽……等等。如果你能把对手骑得没脾气，相信你离骑乘位十字绞降服也不远了。

要掌握主流的降服技。不要过分追求一些冷门的降服技术，甚至是一些犯规技术。如果你跟你的师兄弟实战中时不时使用后者，你会被认为是一个武德很差的家伙。主流的降服技

在后文都有图解，花大力气去强化这些技术，你会进步