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心理健康与心理卫生MentalHealthandMentalHygiene

心理健康(TheconceptofMentalhealth)没有躯体疾病就是健康。健康健康不仅是躯体没有疾病或异常，而且要生理,心理以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态。（WHO）健康不仅是躯体没有疾病或异常，而且要生理、心理、道德水平以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态。Mentalhealth

WHO颁布衡量健康的十项具体标准：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所要做的事情；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性，走路轻松。Mentalhealth

健康（Health）与疾病(Disease)v在健康序列分布中，人群总体健康程度呈常态分布，中等健康水平者居多。v某一个体的健康状况，是会根据他所在的自然与社会环境和其自身内环境的适应状况不断变化、发展的。死亡疾病健康不良正常健康良好康强完满康宁v真正完满的健康（康宁）状态是一种理想。只有少数人或在个别情况下才能达到。大多数人在通常情况下都能比较“健康”地生活。Mentalhealth

心理健康的概念※v心理健康:v以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应。Mentalhealth

心理健康的标准体验标准操作标准发展标准良好的心境；恰当的自我评价心理效率正常;社会效率、社会功能良好对人心理状况作纵向的回顾或展望Mentalhealth

心理健康v理解自我，悦纳自我v有一个人永远跟我们生活在一起，这个人就是我们自己——自我。孔老夫子说过：“知己者明，知人者智。”我们只有了解自己，接受自己，我们才有可能是幸福的，是健康的。v了解自己的长处，我们会清楚自己的发展方向；了解自己的缺陷，我们才会少犯错误，避免去做一些自己力所不能及的事情。Mentalhealth

v有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。对别人吹毛求疵，动辄向他人发火，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。Mentalhealth

v接受他人，善与人处v人生活在由他人构成的社会中，就像鱼生活在水中一样，离开了他人，离开他人的帮助，人将无法生存。Mentalhealth

人际吸引的因素v相悦性：“第一印象”v接近性：时间空间距离近容易相互喜欢v相似性：理性、信念、价值观等相近v互补性：个性特征互补维持长久关系v敬仰性：良好的个性品质讨人喜欢v相互性：人们喜欢那些喜欢自己的人v奖励性：个人付出的代价与获得奖励多少能影响人际吸引Mentalhealth

v正视现实，接受现实v我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。Mentalhealth

v承担责任，乐于工作除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。Mentalhealth

v能适当地表达情绪v情绪在心理健康中起着重要的作用。心理健康者经常能保持愉快、开朗、自信和满意的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。反之，经常性的抑郁、愤怒、焦躁、嫉妒等则是心理不健康的标志。v当一个人心理十分健康时，他的情绪表达恰如其份，仪态大方，既不拘谨也不放肆。Mentalhealth

v健全的人格v人格是人所有稳定的心理特征的总和。心理健康的最终目标就是保持人格的完整性，培养出健全的人格。有一则印度谚语说：态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定人格，人格决定命运。我们的性格和命运正是由我们自己每时每刻的行动自我雕塑而成。Mentalhealth

v心理行为符合年龄与性别特征v人的心理行为表现是与人的不同阶段的生理发展相对应的，不同的年龄阶段往往具有不同的心理行为特征。如果一个人的心理行为，经常严重偏离自己的年龄和性别特征，这意味着心理发育有问题。Mentalheal