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浅谈健美操在全民健身中的意义与锻炼价值

081Y3DB001刘忠雄指导教师朱昌义

摘要:按照全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，提倡

全民做到天天参加一次以上的体育健身活动，群众的体育健身意识逐渐增强，体育活动普及

程度显著提高。健美操是在音乐伴奏下做各类不同类型的动作，融体操、舞蹈、音乐为一体

的身体运动。是既可健身、美体、陶冶情操，又可竞技运动的一个项目。节拍明快、活泼、

富有时期动感的健美操不仅能增进身体柔韧、协调、灵敏、力量、耐力等全面发展，而且它

的动作优美流畅、高雅、伸展、健康而充满活力。具有独特的创造性和鲜明的韵律感，是艺

术与体育、健与美的有机结合。本文采用文献资料法进行论述，提出了健美操在全民健身中

的意义，揭露了健美操的锻炼价值，包括健身价值、健心价值和健美操塑造美的功能。从而

进一步加深对健美操在全民健身中的意义与锻炼价值的研究。

关键词全民健身健美操锻炼价值意义研究

1前言

健美操作为一个运动项目，轻松活泼而充满活力，快速多变伸展大方，姿态优美而富

有韵律，简单易学而不庸俗，融音乐、舞蹈、运动为一体，通过徒手或利用健美器械，既达

到锻炼机体的目的，又能陶冶人的心灵，具有较高的审美价值，是一项多功能的运动项目。

按照健美操活动的目的和所需要解决的主要任务，归纳起来可分为公共健美操、竞技健美操

和演出健美操，其中公共健美操是增进身心健康的手腕，具有重要的体育价值。健美操在推

行全民健身计划，发展群众体育中的作用当前，我国经济建设和社会发展对人民的整体素质

提高提出了新的更高要求。推行全民健身计划，发展群众体育，健美操运动以其本质特征，

在推行全民健身计划中起着特殊的作用。因此，很多高校将其列为体育教学的内容，并在终

身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶

美的情操做出了必然的成绩。

2健美操在全民健身中的意义

２.１对推行全民健身计划起着启动性作用

按照调查，在列出的多项运动锻炼方式中最受欢迎的是健身（美）操这一运动项目，占

４３．２％，群众性的健美操把低级舞蹈的美，体操动作的力和慢跑运动的韵混合在一路，

随着柔和的音乐，借助体力的氧气来调节心脏和呼吸系统，达到健美、健身、健心的目的，

许多练习者感慨地说：“过去咱们为健康而锻炼，可练习的项目内容是那么枯燥无味，健美

操超级有趣，实际上就是一种社交，音乐和汗水的混合，是一种令人向往的流汗健身、娱乐。”

著名学者伊萨克牛顿自豪地说：“我在紧张的脑力劳动以后，老是要做几套体操，这样使我

能如此地完成我的事业。”在普遍的访问锻炼者中，人们说可以用“迷上”来形容他们对健

身操的酷爱，以为健美操运动在取得健身效果上回答是肯定的，而且是人们提高健身意识，

步入健身行列的最佳锻炼方式。[5]

２.２丰硕公共的文化娱乐生活、提高审美情趣

2.2.1培育欣赏健美操的兴趣、树立终身体育观，常常观看高水平的健美操比赛和VCD

片。高水平的健美操比赛具有全面锻炼身体的价值，动作设计符合不同年龄和实用能力的特

点。通过观看高水平的健美操比赛和VCD片，培育对健美操的兴趣，陶冶情操，加深对健

美操的理解和熟悉，从而树立终身体育观。健美操的最大魅力是“健”与“美”的完美结合，

咱们追求的是健康美，不是病态美。“没有结实的健康身体，就不可能有人体之美”．追求

一个结实而健康的身体，还不能只知足和停留在有一个健康的身体上，而要在健康的基础上，

力所能及地运用各类科学方式去塑造美，提高健美操在是日常生活中的运用价值，达到键与

美的和谐统一。

2.2.2健美操演出与比赛有利于群众业余文体生活的丰硕体育是人类社会文化生活的一

个重要组成部份，人们常常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、增进

交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也慢慢正规化。目前，

不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，乃至单位、学校内部的比赛。最近几年来，健美

操还常常作为演出项目出此刻各类场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或演

出，演出者付出了必然的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的进程，而演出本身又知足了

演出者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来讲，观看比赛和演出本身就是一

种娱乐行为，在演出进程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”