防暑降温须知安全度夏必修.pptxVIP

防暑降温须知夏季炎热，高温天气容易引起中暑，严重影响健康。为确保安全度夏，做好防暑降温工作至关重要。ff

夏季高温对身体的影响高温会导致人体体温升高，容易引发中暑人体水分流失加速，容易造成脱水心血管负担加重，容易引发心血管疾病免疫力下降，更容易感染疾病食欲下降，影响营养吸收

预防中暑的重要性中暑是夏季常见的疾病，对身体健康危害极大，甚至危及生命。预防中暑十分重要，能够有效降低中暑风险，保证身体健康。中暑不仅会造成头晕、恶心、乏力等不适症状，更可能导致高热、昏迷等严重后果。及时采取措施预防中暑，可以有效避免这些风险。

中暑的症状及急救措施1症状识别中暑表现多种多样，轻度中暑会出现头晕、头痛、乏力、恶心等症状，而重度中暑则可能出现昏迷、抽搐、呼吸困难等危及生命的情况。2急救措施中暑患者需立即转移到阴凉通风处，并采取降温措施，如用湿毛巾擦拭身体，或用冷水冲洗头部、颈部等。3就医建议轻微中暑患者可自行进行物理降温，但若出现昏迷、抽搐等症状，应立即拨打急救电话，并尽快送往医院接受专业的医疗救治。

合理安排作息时间1早睡早起充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复体力，提高免疫力。2午休时间午休可以缓解疲劳，提高下午的工作效率。3避免熬夜长期熬夜会影响身体健康，降低抵抗力。4规律作息养成良好的作息习惯，让身体适应规律的节奏。

选择合适的衣服轻薄透气选择棉质、亚麻等透气性好的面料，避免穿着化纤材质的衣服。浅色衣服能够更好地反射阳光，避免吸热。宽松舒适穿着宽松舒适的衣服，避免束缚身体，有利于散热。尽量避免穿着紧身衣裤，避免影响血液循环。

保持良好的饮食习惯清淡饮食夏季高温容易导致食欲不振，应以清淡易消化的食物为主，减少油腻和辛辣食物的摄入。补充水分多喝水，特别是淡盐水，可以补充体内流失的盐分和水分，预防中暑。注意水果多食用西瓜、黄瓜、番茄等水分含量高的水果，既能补充水分，还能补充维生素和矿物质。合理进食避免暴饮暴食，少吃生冷食物，以免加重肠胃负担，影响消化吸收。

多喝水补充水分保持充足水分夏季高温容易导致体内水分流失，多喝水可以补充水分，防止中暑。选择合适饮品除了白开水，也可以选择一些清凉解渴的饮料，例如淡茶、绿豆汤等。定时饮水不要等到口渴了才喝水，要养成定时饮水的习惯，即使没有口渴也要及时补充水分。避免饮料过甜甜饮料含糖量高，容易导致血糖升高，不利于降温，建议少喝。

适当休息和放松适当休息每天保证充足的睡眠，并定期进行短暂的午休，缓解疲劳，恢复体力。放松身心选择适合自己的放松方式，如听音乐、泡澡、散步、瑜伽等，舒缓压力，调节情绪。

注意室内温度调节保持适宜温度夏季室内温度过高容易引起中暑，建议将室内温度保持在25-28℃之间。通风换气定期开窗通风，保持室内空气流通，避免长时间开空调造成空气干燥。夜间降温晚上睡觉前可以打开窗户通风，或使用空调将温度调低，帮助降温。注意湿度室内湿度过高也会让人感到闷热，建议使用除湿机或开窗通风来调节湿度。

合理使用电扇和空调11.适度使用不要长时间吹电扇或开空调，尤其不要对着身体直接吹，以免着凉。22.定时通风经常开窗通风，保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境。33.注意温度空调温度不宜过低，建议设置在26℃左右，避免温差过大导致身体不适。44.避免冷风直吹睡觉时不要将空调风口对着身体，可以将风向调整至其他方向。

避免在烈日下长时间活动阳光直射阳光直射会使身体温度升高，增加中暑风险。时间限制长时间在烈日下活动，会导致身体过度疲劳，降低抵抗力。剧烈运动在烈日下进行剧烈运动，会加速汗液流失，加重脱水症状。

外出时做好防晒措施戴帽子和墨镜帽子和墨镜可以有效遮挡阳光直射，减少紫外线照射。涂抹防晒霜选择适合自己肤质的防晒霜，并根据户外活动时间和强度选择合适的防晒指数。使用遮阳伞遮阳伞可以有效遮挡阳光，防止阳光直射皮肤。穿防晒衣物选择透气、轻薄的防晒衣物，可以有效减少皮肤暴露在阳光下。

儿童和老人更需注意儿童儿童抵抗力弱，更容易中暑。家长要格外注意，避免儿童在烈日下长时间玩耍，及时补充水分。选择透气吸汗的衣物，避免穿着过厚或过紧的衣服。尽量避免户外活动，特别是中午高温时段。老人老年人身体机能减退，更容易中暑。家属要帮助老人做好防暑工作，注意饮食、睡眠、运动等。老年人要定期体检，及时发现并处理潜在的健康问题，增强抵抗力。夏季要避免剧烈运动，外出时注意防晒，补充水分。

工作场所的防暑降温提供凉爽环境空调和电扇是必不可少的，确保工作区域通风良好，保持适当的温度和湿度，避免闷热环境。合理安排工作时间避开高温时段进行户外作业，采取轮班制，缩短高温作业时间，避免长时间暴露在高温环境中。提供清凉饮品为员工提供充足的冷饮和冰水，以补充水分和盐分，保持身体的电解质平衡。做好安全防护配备防暑降温用品，如遮阳帽、防暑服等，并定期进行防暑降温