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(完整word版)团体心理辅导设计书(缓解压力)
河北科技师范学院
团体心理辅导设计书
姓名：乔迪
班级：1402班
专业：应用心理学
(完整word版)团体心理辅导设计书(缓解压力)
学号：1914140219
2016年12月26日
(完整word版)团体心理辅导设计书(缓解压力)
团体心理辅导设计书
2016年12月
一、团体名称学习倍轻松——学生压力应对
二、团体性质结构式
三、团体目标
1.帮助学员学会认识自我、悦纳自我、调节自我。
2.帮助学员学会面对现实，及时化解冲突与矛盾。
3.帮助学员学会掌握调节缓解压力的方法和技巧，学会管理自己的情绪。
四、团体领导者：心理健康教师1人，助手1人
五、参加对象高三学生
六、团体规模10人-15人
七、团体地点：团体咨询室
八、活动频率:6次，每周1次，每次100分钟
九、活动时间：2017年5月
十、活动口号：化压力为动力
十一、团体契约：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违背愿无条件接受自我检讨
(完整word版)团体心理辅导设计书(缓解压力)
我绝不：无故退出活动
我可以：在活动中尽情地放开自己
我能够：真诚互动、积极投入字串
我期待：建立互助友爱的团队
我相信：我们一定会成功
十二、理论依据
1．情绪管理理论
情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通
过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的
变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2.压力认知交互理论
个体的认知是压力产生的必要途径。认为思维或认知是影响压力反应的主要中介；
强调与压力有关的时间、地点、事件、环境以及人物的具体环境；包含相互作用的
观点。压力源与中介因素相互作用，将直接或间接的影响个体最后的反应方式和结
果。
3．情绪ABC理论
这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。因此，帮助
个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
十二、团体评估方法：小组成员的心理压力测量表及自我总结，小组领导者的领导
(完整word版)团体心理辅导设计书(缓解压力)
记录
十三、参考文献：《积极心理学》，期刊论文《国外心理压力理论综述研究》
十四、团体活动方案
单单元目标活动流程及内容、时间（分）
元
1、小组成员相互认识并初步了1、大风吹8
解2、连环炮40
2、活跃氛围，激发参与活动的积3、成员间相互按摩40
一
极性4、交流分享12
3、建立团体规范
1、提高团体凝聚力，建立信任1、信任圈20
感2、吹扎气球40
二2、探索压力源，促进对自我压3、时钟摆5
力状态的了解4、千千结25
5、交流分享10
(完整word版)团体心理辅导设计书(缓解压力)
3、4、交
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