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形体训练的重要性

形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的

掌握力量和表现力量，是以增进安康、增加体质、塑造形体、培育气质为

目的的身体根底练习。它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体型,培

育正确美丽的姿势和动作,增加体质,促进人体形态更加完善。形体训练是

集健身、衰弱、健心为一体,其本质是“内化”道德情操,“外化”行为

气质。

在健身操的选项教学中，形体训练内容有：姿势练习、把杆练习、舞

蹈步练习、舞蹈组合、身体动作组合练习。通过形体训练逐步提高学生的

柔韧性和敏捷性，增加机体的形体美；改善学生的体态美和动感美；培育

学生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我美丽体态的力量。总

之，形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是健身操教学中必不行少

的根本教学内容。

2.形体训练的特点与作用

形体训练是作为艺术体操的根底训练内容和提高学生专项身体素养

的手段，是增加健身操美感的有效途径。它不仅培育学生正确的身体姿势、

美丽的体形，高雅气质和鉴赏力量；还可以培育学生学习健身操的兴趣，

提高学生学习健身操所需的专项身体素养。所以在健身操选项课开课的初

期，首先抓学生全身各关节的柔韧、敏捷和身体各部位根本姿势的标准训

练，并通过各种走、跑、舞步、摇摆、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、

跳动及组合动作等的练习。把握身体各部位协调运动的方法，培育学生美

丽的姿势，使肌肉得到均衡的进展，有效地改善关节的敏捷性，增加动作

的协调性、节奏感和掌握身体的平衡力量。只有具备了以上内容的训练根

底，才有可能使动作到达美丽、伸展、协调。

3．形体训练在课堂中的安排

在健身操教学中融入形体训练教学，不仅能够活泼课堂气氛，更能提

高学生的学习兴趣。形体训练的根本动作简洁，在美丽音乐的伴奏下进展

练习，比拟简单把握且不简单感到疲惫，并产生一种开心的感觉，学生可

到达学习的状态从而提高上课的乐观性。依据健身操课内容安排及学生自

身的素养状况，形体训练时间的安排有长有短，但它必需贯穿于健身操教

学的始终。在教学初期，可进展以形体训练为主要教学内容，随着学生对

身体姿势掌握及平衡力量的逐步提高，可依据实际教学状况安排形体训练

在整个课堂中的比例，但形体训练在健身操的每节课堂教学中必需安排。

健身操形体训练贯穿于健身操教学的始终，课的预备局部、课的完毕

局部都安排有形体训练，它在健身操教学中占的比例较大，45分钟的课

时安排15分钟的形体训练，占整节课的33.3﹪；在课的预备局部安排形

体训练内容不仅可以让学生活动身体各关节，更是可以让学生尽快进入学

习状态，为课的主要内容做预备；在课的完毕局部安排形体训练内容则主

要是起到放松肌肉和稳固课堂内容的目的。

可见，形体训练在健身操教学中有着重要的作用，是每节课都要进展

的内容之一，它贯穿于教学的始终。

4.形体训练在健身操教学中的要求

在健身操教学中充分重视形体训练，针对健身操的特点制定合理的、

有效的形体训练的教学内容，使形体训练真正地融入到健身操的教学中去。

4.1制造良好的形体训练气氛与环境

例如教学设施齐备，器材及音乐配置到位，场地宽阔光明，清洁整齐，

通风好；在练习场地四周安上镜子、扶杆以使学生随时可以观看自己所做

动作精确与否并准时予以订正，随时调整身体姿态，尽可能的克制不良习

惯。

师生服饰标准，习惯良好，教师美丽的身体姿势，学生通过教师在另

一个层面获得美感和学习的动力。从而让学生明白在学习健身操的过程中

融入形体训练是必要的，从而更加留意和重视形体训练的练习。通过营造

这些良好的环境，遵循体育课教学中根本要求和严格训练等，这些都会使

学生感受到一种庄重“美”。4.2重视形体训练过程中的动作标准性和精

确性

在学习动作过程中，学生既要把握动作的技术，技巧，更要理解动作

的要领和留意自我爱护，在教学过程中可以分开几组，让学生们自由组合，

相互订正对方的动作，教师在示范过程中尽量抓住要领，重点突出对动作

的关键要突出形象，加深学生在练习过程中的印象。只有这样才有实效性，

有用性，在理解根底上练习，在练习中标准动作，多练则熟，熟而流畅，

自然就产生美；使学生体验到一种标准，流畅，和谐，进而产生美的感觉。

4.2．1注意姿势教学

美丽的姿势是人们追求的目标，美丽的姿势也是在长期的形体练习中

逐步形成的。姿势教学应有固定的教学时数，有合理的考试标准，这样对

学生良好的身体姿势