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有氧运动与健康的思考

1．健康的概念

健康是我们的追求、是我们克服困难走向成功的基石、是我们走向社会、适

应社会的保证。1948年《世界卫生组织宪章》指出:“健康不仅是没有疾病与不虚

弱,而是躯体上、精神上和社会上良好适应的总称。”即生物(生理)、心理、社会(精

神与内外环境处于良好的适应状态)三维健康观。20世纪90年代世界卫生组织又

将健康解释为“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德等四

方面都健全,才算是完全健康的人.”美国国家健康中心研究指出,个体只有在身

体、情绪、智力、精神和社会等五个方面都健康(健康五要素说),才算真正的健康。

影响健康的主要因素：1）环境因素；2）生物学因素；3）行为和生活方式因素；

4）卫生保健服务。

2.有氧运动对机体生物的效应

有氧运动是指机体从事此项运动时其摄入氧气的量能够满足运动所需,机体

的运动是处于一种氧气供应充足的状态。

2．1对机体运动能力的效应

有氧运动可增强肌肉力量和耐力，长期进行有氧运动能够增加肌肉蛋白质及

糖原的储备量，使肌纤维变的粗壮而坚韧有力，延缓肌肉的萎缩推迟肌肉、骨骼

组织细胞的衰老，同时还能增强骨骼的密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松，

从而极大的改