《打开心智，人生突破的关键思维》.pptxVIP

《人生破局的关键思维》博学之审问之慎思之以不断地学习启发进步明辨之笃行之用无声的思想引领成长智打开心

成长的本质，就是不断用新的认知打破旧的认知，重塑自己的心智模式。作者：李睿秋（Lachel）

一本好书，终生受益第一章：大脑的底层原理

对任何生命体而言，写在基因里的机制就是活下去，并且繁衍。因而，从进化的角度讲，想要更好地活下去，就需要对摄入和存储的能量做出更高效、更合理的管理，这就是驱动大脑不断进化的动力。心智模式的四大支柱为了不思考人类什么都做得出来节能是大脑的本质，大脑不喜欢思考，这是大脑的一大特性。为什么会有“刻板印象”呢？如果我们每遇到一个陌生人，都要进行全面、详细的考察，这就会成为一件极其耗能的事情。因此大脑就走了捷径：它从我们关于各种各样人群的“数据库”之中，抽象出一个个模糊的模式，再把这些模式应用在陌生人身上。虽然这样会降低准确性，但大脑会省力得多。

大脑喜欢追求稳定，集中表现在三个方面：心智模式的四大支柱稳定拖累成长脚步的元凶一、确定性。确定性是安全感的来源。我们为什么会焦虑，本质上是因为对不确定性的恐惧。一件事，如果我们明知它会顺利，我们不会焦虑；明知它不会顺利，也不会焦虑（会恐惧或沮丧）。二、一致性。大脑是不愿意认错的。大脑希望接收到的信息和内在的心智模型是一致的，尽量减少矛盾和冲突。如果你的大脑对一个人有成见，那就会更容易注意到他所做的不符合我们心意的事情，而忽视他所做的那些好的事。三、适应性。大脑最喜欢的状态是不变。改变自己为什么很难？当你想改变自己时，大脑始终会有一个力，把你往回拉，抵消你的努力和行动。因而，改变绝不能一蹴而就，要通过日拱一卒地调整，让大脑一步步适应新模式。

你的一举一动，都在训练大脑。大脑就是一个借由过往经验来预测未来的机器。你喂给它过于简单、无须动脑的信息，大脑就会变得懒惰、懈怠，因为它发现这样就足以应对每一天的生活；你喂给它高度复杂、需要反复咀嚼的信息，大脑就会努力改变自己、调整自己，来适应信息的难度，直到得心应手为止。心智模式的四大支柱预测喂给大脑什么它就会变成什么你每天都去健身房举哑铃，久而久之，大脑就会认为：你因为某些不知道的原因，处于一个需要经常举起重物的环境里。于是它就会指示身体，让身体输送更多的蛋白质，用来合成手臂肌肉，帮助我们更好地适应这个环境，从而你举起哑铃更加轻松。同样，如果你持续地做某一项工作，大脑就会把更多的资源集中到对应功能的脑区，去强化它、发展它，以便你在处理这项工作的时候，可以更轻松，更加节省能量。

大脑以完成任务、获得奖励的方式来强化我们的行动，为我们提供动力，让我们知道什么事情是可以做、应当做的。现代社会，卖方为了把我们绑定在他们的产品上，会精心设计各种各样的“信息甜点”。它们往往无需费脑，不断为大脑带来新鲜刺激，让人欲罢不能，各类感官轰炸的短视频、耸人听闻的八卦新闻都利用了这一原理。一旦我们习惯了这种“不劳而获的”多巴胺获取模式，就更加难以适应需要付出努力才能获取多巴胺的模式了。一边是你什么都不用做就可以获得稳定的多巴胺，另一边是你必须先付出努力，经过一段时间，才能获得并不确定的多巴胺，大脑自然会更倾向于选择前者。这也造成了我们越来越无聊空虚，变得越来越短视，只想满足眼前的利益和娱乐，不想考虑长远的事情。心智模式的四大支柱反馈让你停不下来的甜蜜陷阱

一本好书，终生受益第二章：掌控情绪

情绪的本质——大脑预装的报警器2014年心理学家提出了极简的情绪四分法，将情绪分为恐惧、愤怒、喜悦和悲伤。而我们传统中也有“喜怒哀惧”的说法。现代研究中认为，情绪最原始的作用，就是对不同情境做出应答，以快速判断这些情境是否对我们有益，以及需要我们投入多少资源去对待。当然，并非所有的情绪会对我们造成困扰，归结起来，有三种情绪对我们影响最大：愤怒、恐惧和焦虑。

这三种情绪都和杏仁核有密切的关系，它们的本质是杏仁核出于“威胁识别”功能，对我们的一种警告和提醒。前额叶皮质与杏仁核相互抑制。一个人容易被负面情绪侵扰的重要原因是杏仁核太强大、太活跃，而前额叶又比较弱，锻炼得比较少，从而无法彻底“镇住”杏仁核。大脑是用进废退的。要锻炼前额叶，最好的方法就是多去使用它。多去面对新的场景，思考新的问题，充分调动前额叶的功能，去计算、筹划、分析，让大脑养成习惯，遇到问题首先激活前额叶，让前额叶主导判断和行为。愤怒、恐惧、焦虑，它们来自哪里？

掌控情绪的四种武器情绪并不是事实很多时候并不存在一个真实的“困境”，把你吓倒的只是某件事在你心上投射而成的巨大阴影。只有接受了这一点，你才能在负面情绪袭来