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表达着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。武式太极拳的训练注意整体身法和气概,要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清晰、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙,无一不符合人体的科学要求和标准,正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。凡学者只有严守身法一一立身中正,充分努力地表达出这一风格和特点来,由学架子到改架子;由改架子到走顺架子;由走顺架子到技击的运用;由技击的运用到无畏无敌的精神境地。它是一个循序渐进、节节上升、逐步完成和长功的过程,它须在教师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。它不仅仅是身体的简洁运动,更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的形状功架势势符合力学的科学原理,它的内涵机理到处渗透着人体机能的运动规律,它势势均与拳理接骨斗棒、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒沉醉,只要坚持按要求熬炼就可形成太极身法,必能到达固本培元、增加体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之成效。
谈及学习心得,我个人认为首先,要留意放松。特殊是精神上要轻松。将学习生活中的各种顺心不顺心的事情,都痛痛快快的.丢开,要告知自己我现在练拳了,这是享受,不要让什么打扰了我的开心享受。其次,要留意表情,要面带微笑,这样就很开
心了。可以形神皆备。第三,开头打拳。要慢,要象天上的白云那样的悠闲。第四,要自然,不要紧急。身体尽量要正,就是中正安舒了。第五,不要胡思乱想,走了神,那样就会打遗忘的,突然就不知道打到那一式了。这样就不能“形神兼备”了,是错误的练法,要留意。第六,打完了要记得收式。不要想收就收,那就不严厉了。没有好的练拳态度,太极拳是练不好的。第七,打完了后要慢步一会,不要马上就急行或马上坐下来。
层武术课堂教学很难使学生到达“形神兼备”、“内外合一”。
1、依据体育教学大纲合理安排教学规划
对初学者来说,首先应知道什么是勾、掌、拳及弓步、马步等,先学会手形变换、步型和手法变换等根本功,然后才能顺当学习套路。例如,初级长拳的教学,其动作外表看似简洁,但实质上该套路具备了长拳的穿、蹦、跳、跃、方向变化等运动特点。所以必需先教武术根本功以及相关的组合动作练习。然后教学生五步拳。由于五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简洁、方向变化少,初学者易把握,也有利用培育学生学习的积极性。最终进展初级长拳的完整教学。只有对根本功有针对性地进展强化练习,才能清理在套路练习中的“绊脚石”,学生也会轻而易举地把握长拳等武术套路。
2、充分利用课堂的预备局部
要合理安排好武术课的预备局部,改单一的徒手操为武术操,同时做一些武术根本功的练习,如:弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换、双臂绕环、仆步轮拍、正、侧压腿等。这样做会使预备活动和根本练习连接得严密而充分,使学生建立初步的动作概念,具备良好的武术根本功,便于今后进一步学好套路。
3、依据武术特点,归类记忆
武术套路功防特点表达在一招一式中,因此在讲解时可以进
展模拟示范,这样使学生既提高了学习效率,又增加了记忆。为使动作教学简洁化,应首先帮学生找出套路动作的规律所在。例如套路起势与收势方向应全都且位置一样,一般练初级拳时,拳在腰间、拳心向上,冲拳时拳心向下等。
在套路教学中为了稳固所学套路,在复习课上,教师应采纳启发和提问式来提高学生对套路的理解记忆。如在初级拳的教学中,不防这样提问:本套路中冲拳动作有哪些?推掌动作有哪些?亮掌动作有哪些等等。通过这样归类提问使学生能够理解和记忆套路,使外表看来无规律可循的套路变成有序可循,同时也提高了学生的抽象思维力量,实现教学的真正目的。
4、选择适合于武术教学特点的教法
(1)对初学者采纳分解教学法在武术课堂教学中,一般先采纳分解教学,如学初步拳时,先一招一式学会,再串联在一起,使每个运动连接起来,最终到达“形神兼备”。在学套路前可先学会根本功,如在学长拳时,可先练一练跳动练习,再学大跃步前穿、击步腾空飞脚等时就简单多了。
(2)在授课时,口令与运动相结合使学生既能把握动作节凑,又能记住动作和名称。例如弓步冲拳、弹腿冲拳……。在复习时,教师可只喊口令,让学生边练习边说出动作名称,使学生进一步把握所学动作。
(3)练习和呐喊相结合在练习初拳过程中,学生可大声齐喊“哈”或“嘿”等。一是能齐;二是能增加力气和气概,到达以
气推动,以声助势的效果。
(4)新授课时,学生的站位和练习方向要固定否则简单使学生动作路线产生错误,示范面是反面示范,这样简单使学生看清方向、路线,以免产生站位和方向错误。
学习武术的收获和心得感悟范文篇2
从小就对武术布满了奇怪感,也喜爱看功夫片,始终盼望自己能够学到一些功
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