学习武术的收获和心得感悟范文（4篇）.docxVIP

表达着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。武式太极拳的训练注意整体身法和气概，要求举手投足立身中正、松静自然、虚实清晰、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和标准，正如名家乔松茂先生所言“它科学地集拳术、力学、导引、传统哲学为一体”。凡学者只有严守身法一一立身中正，充分努力地表达出这一风格和特点来，由学架子到改架子；由改架子到走顺架子；由走顺架子到技击的运用；由技击的运用到无畏无敌的精神境地。它是一个循序渐进、节节上升、逐步完成和长功的过程，它须在教师的正确的言传身教下通过自己的不懈努力才能步步提高。它不仅仅是身体的简洁运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的形状功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理到处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗棒、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒沉醉，只要坚持按要求熬炼就可形成太极身法，必能到达固本培元、增加体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年之成效。

谈及学习心得，我个人认为首先，要留意放松。特殊是精神上要轻松。将学习生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的.丢开，要告知自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打扰了我的开心享受。其次，要留意表情，要面带微笑，这样就很开

心了。可以形神皆备。第三，开头打拳。要慢，要象天上的白云那样的悠闲。第四，要自然，不要紧急。身体尽量要正，就是中正安舒了。第五，不要胡思乱想，走了神，那样就会打遗忘的，突然就不知道打到那一式了。这样就不能“形神兼备”了，是错误的练法，要留意。第六，打完了要记得收式。不要想收就收，那就不严厉了。没有好的练拳态度，太极拳是练不好的。第七，打完了后要慢步一会，不要马上就急行或马上坐下来。

层武术课堂教学很难使学生到达“形神兼备”、“内外合一”。

1、依据体育教学大纲合理安排教学规划

对初学者来说，首先应知道什么是勾、掌、拳及弓步、马步等，先学会手形变换、步型和手法变换等根本功，然后才能顺当学习套路。例如，初级长拳的教学，其动作外表看似简洁，但实质上该套路具备了长拳的穿、蹦、跳、跃、方向变化等运动特点。所以必需先教武术根本功以及相关的组合动作练习。然后教学生五步拳。由于五步拳包括了武术的主要步型和手法、动作少而简洁、方向变化少，初学者易把握，也有利用培育学生学习的积极性。最终进展初级长拳的完整教学。只有对根本功有针对性地进展强化练习，才能清理在套路练习中的“绊脚石”，学生也会轻而易举地把握长拳等武术套路。

2、充分利用课堂的预备局部

要合理安排好武术课的预备局部，改单一的徒手操为武术操,同时做一些武术根本功的练习，如：弹腿冲拳、弓步冲拳、马步冲拳的转换、双臂绕环、仆步轮拍、正、侧压腿等。这样做会使预备活动和根本练习连接得严密而充分，使学生建立初步的动作概念，具备良好的武术根本功，便于今后进一步学好套路。

3、依据武术特点，归类记忆

武术套路功防特点表达在一招一式中，因此在讲解时可以进

展模拟示范，这样使学生既提高了学习效率，又增加了记忆。为使动作教学简洁化，应首先帮学生找出套路动作的规律所在。例如套路起势与收势方向应全都且位置一样，一般练初级拳时，拳在腰间、拳心向上，冲拳时拳心向下等。

在套路教学中为了稳固所学套路，在复习课上，教师应采纳启发和提问式来提高学生对套路的理解记忆。如在初级拳的教学中，不防这样提问：本套路中冲拳动作有哪些？推掌动作有哪些？亮掌动作有哪些等等。通过这样归类提问使学生能够理解和记忆套路，使外表看来无规律可循的套路变成有序可循，同时也提高了学生的抽象思维力量，实现教学的真正目的。

4、选择适合于武术教学特点的教法

(1)对初学者采纳分解教学法在武术课堂教学中，一般先采纳分解教学，如学初步拳时，先一招一式学会，再串联在一起，使每个运动连接起来，最终到达“形神兼备”。在学套路前可先学会根本功，如在学长拳时，可先练一练跳动练习，再学大跃步前穿、击步腾空飞脚等时就简单多了。

(2)在授课时，口令与运动相结合使学生既能把握动作节凑，又能记住动作和名称。例如弓步冲拳、弹腿冲拳……。在复习时，教师可只喊口令，让学生边练习边说出动作名称，使学生进一步把握所学动作。

(3)练习和呐喊相结合在练习初拳过程中，学生可大声齐喊“哈”或“嘿”等。一是能齐；二是能增加力气和气概，到达以

气推动，以声助势的效果。

(4)新授课时，学生的站位和练习方向要固定否则简单使学生动作路线产生错误，示范面是反面示范，这样简单使学生看清方向、路线，以免产生站位和方向错误。

学习武术的收获和心得感悟范文篇2

从小就对武术布满了奇怪感，也喜爱看功夫片，始终盼望自己能够学到一些功