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运动与健康运动和健康医学知识专家讲座第1页

运动和健康医学知识专家讲座第2页

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运动和健康医学知识专家讲座第4页

运动和健康医学知识专家讲座第5页

运动和健康医学知识专家讲座第6页

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你知道运动有什么好处吗？运动和健康医学知识专家讲座第8页

当代人生活状态运动过少已影响我们健康人正在变成一个在正常体位会感到累稀有动物下楼坐电梯，出门坐汽车

上班打电脑，回家看电视我们身体活动是50年前人二分之一50年后人身体活动是我们二分之一不运动结果：肥胖运动和健康医学知识专家讲座第9页

当代人生活状态当前世界上，肥胖症是日趋严重流行病在美国，肥胖每年造成30万人死亡，仅次于吸烟引发死亡人数。在我国，预计下一个10年中将有2亿人发生肥胖。肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。肥胖等疾病与运动不足相关据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年造成200多万人死亡缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生危险。运动和健康医学知识专家讲座第10页

不运动结果：第三状态疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态经常维持几年、几十年、甚至终生。造成人体第三状态原因是多方面，其中缺乏体育锻炼是主要原因之一。医学教授认为，对人体第三状态不应忽略，它往往是健康隐患，如不加以调整，有可能向人体第二状态转化。“生命在于运动”，人体第三状态含有较强可逆性，多数第三状态者经过有效体育锻炼，可逐步向第一状态转化。运动和健康医学知识专家讲座第11页

诱?因：吃得多动得少?治本之策：平衡膳食合理运动当代文明病运动和健康医学知识专家讲座第12页

在奥林匹克运动故乡古希腊山崖上刻着这么字句：你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得漂亮吗？你就跑步吧！运动和健康医学知识专家讲座第13页

生命在于运动八大理由（1）运动能够改进心肺功效。

（2）运动能够增强肌肉和骨骼功效。

（3）运动可改进血压。

（4）运动可提升机体免疫力。

（5）运动可使你体态更健美。

（6）运动可健脑。

（7）运动可消除疲劳。

（8）运动可促进心理健康。运动和健康医学知识专家讲座第14页

经常锻炼人与普通人心脏对比比较内容经常锻炼者普通人心脏重量400～500g300g心脏容量l015～l027ml765～785ml心脏横切面13～15cm11～12cm脉搏(平静)50～60次／min70～80次／min每搏心输出量(平静)80～100ml50～70ml每搏输出量运动时最多可增到150～200ml100ml?脉搏最多到达(运动时)?180次左右／min180～200次／min以上血压(平静)85～105／40～60100～120／60～80运动和健康医学知识专家讲座第15页

经常锻炼者与普通人呼吸机能比较比较内容经常锻炼者普通人?呼吸系统?呼吸肌发达有力、胸廓范围大、呼吸机能好呼吸肌不发达、胸廓范围小、呼吸机能普通呼吸频率(次／分)平静状态8～12，呼吸深而慢12～18呼吸浅而快?肺活量?男子4000～5000女子3500～4000男子3500～4000女子2500～3000摄氧量(L/min)4.5～5.5(比平静时大20倍)2.5～3.0(比平静时大10倍)肺通气量(L／min)80～15050～90运动和健康医学知识专家讲座第16页

理由：运动使体能更健美运动增加能量消耗促进皮肤血液循环促进机体代谢功效促进体內脂肪代謝改进皮肤营养组织细胞活力增強內分泌激素增加,減掉身体多出脂肪防皱减皱，提升皮肤抗病能力预防皮肤衰老颜面、皮肤得到滋养顏容红润，肌肤柔润而富有弹性运动和健康医学知识专家讲座第17页

理由：运动能促进心理健康进行轻松运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动专注，运动趣味性、競技性都有助於对日常精神压力转移。运动和健康医学知识专家讲座第18页

运动十大作用（1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。

（2）运动使你处事乐观，态度主动，乐于负担任务而不挑剔。

（3）运动促进睡眠，利于休息。

（4）运动使你应变能力强，能适应各种环境各种改变。

（5）运动提升你免疫力，对疾病含有一定抵抗力。

（6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部百分比协调。

（7）运动使你反应敏锐。

（8）运动使你四肢灵活，无疼痛。

（9）运动使你头发光泽，无头屑。

（10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。运动和健康医学知识专家讲座第1