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《运动训练学结课论文》

浅谈力量训练对体操学生动作学习的影响

目录

摘要.

一、引言

二、核心力量训练及体操的概述

（一）核心力量训练.

（二）体操的含义.

（三）核心力量训练的原则.

三、体操核心力量训练的影响

（一）提升体操专选学生的平衡能力

（二）减少能量消耗，提高运动效率

（三）预防体操专选学生动作学习损伤的发生

（四）丰富训练内容，激发练习兴趣

结论与建议.

（一）结论.

（二）建议.

摘要

近年来我国的竞技训练领域也开始重视身体躯干对发展整个运动的竞技成绩的作用,不

再停留于发展四肢忽略身体躯干的程度上。核心稳定性及力量训练是学习体育体操的必经阶

段,核心训练法解决体育体操选手的专项技术问题是创造竞赛成绩的重要手段。由于体操的

传达者和媒介是人身体本身，又由于它的表现工具是人身体本身的四肢以及躯干，所以体操

的动作表现必然会受到人的运动能力的局限性，因此，除具有天生遗传的因素之外，后天的

系统性训练也占很大的比重。核心力量训练要有针对性地采用科学的训练方法和手段，持之

以恒地重视安排训练，这是一个相对系统、长期的训练过程。

因此本课题运用运动训练学相关的理论知识，结合实践研究，提出将核心力量训练运用

在体操专选学生动作学习训练中。

关键词：核心力量训练；体操；动作学习

一、引言

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核心力量在竞技训练的过程中被广大的业内专家和教练员们认为核心力量训练是运动

员体能训练的一个重要部分,但是有很多人只是盲目的借鉴使用，而且大多数人并没有真正

领会到核心力量训练的根本价值和作用,从而导致即使采用了核心力量训练也没有能够起到

提高运动成绩和达到改善体能的目的。体操课是我国普通高校体育教育专业的主要课程之

一，它的主要任务是使学生掌握体操的基本知识、基本技术和基本技能，培养学生具有从事

各级学校体操教学和开展群众性体操活动与竞赛的基本能力。随着我国体育教学改革的深入

发展，普通高校体育教育专业体操普修课教学计划也进行了几次修订。新计划总任务没有发

生改变，其基本要求也未降低，但学时数却有了明显减少。因此，为了“省时、高效、科学”

地完成体操教学任务，有必要对体操技术动作和教学方法之间的相似性规律进行探索研究及

其揭示，以努力提高体操教学方法的针对性、科学性、实效性，从而提高体操技术动作的教

学效果。

二、核心力量训练及体操的概述

（一）核心力量训练

核心力量的概念源于核心稳定性的研究，核心稳定性的研究在理论上为核心力量概念的

提出做了铺垫。核心力量是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、传递上、下肢力量为

主要目的的力量能力，核心力量不仅是人体核心稳定性形成的主要能力，而且在竞技运动中，

它还能够主动发力，是人体运动的一个重要“发力源”。国外学者将构成或提高核心稳定性

的力量能力称为“核心力量”，也有学者称之为“躯干支撑力量”或“躯干稳定力量”。清华

大学的黎涌明等人认为核心力量是位于核心部位的肌肉、韧带和结缔组织的力量以及他们相

互之间的协调合作。赵佳认为核心区肌肉在稳定人体核心区部位及重心的同时使人体产生最

有效的位移及旋转的力量能力是核心区力量的定义。通过以上分析我们可以将核心力量定义

为：附着在核心区域的所有肌群及韧带在神经支配下收缩所产生的力量。那么核心力量训练

就是指专门针对核心区域肌群（主要是腹部，下背部，骨盆部肌群及其深层小肌肉）进行的

[1]

力量、稳定、平衡等能力的训练。

（二）体操的含义

在多年的实际运用中,体操发生了巨大的变化,但在理论上缺乏有效的梳理和归纳,使得

体操理论的研究滞后于实践的发展。主要表现在:通过体操理论课的教学,给人们建立起来的

体操概念,在专业范围内是队列队形、徒手体操、轻器械体操、专门器械体操、器械体操、

技巧运动、跳跃、艺术体操、实用性体操、健美体操等,而在大众的印象中则主要是指男子

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六项和女子四项的竞技体操。体操动作的非常规性决定了绝大多数的体操动作不宜自学,需

要一个专门的教