情绪管理培训.pptx

情緒與健康情绪管理培训第1页

情緒種類情緒使生活多采多姿情緒種類包含：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥情绪管理培训第2页

你對情緒看法怎样？只有弱者才會表達自己感受沒有修養人才會表達自己感受一個成熟人，不會有太多感受或情緒，也不需要表達出來。假如我不去思想或理會那些感受，他們便會自然漸漸消失。感受或情緒是來得很自然，我不可能控制自己怎样表達。情绪管理培训第3页

情緒對生理影響微血管收縮，手腳冰凉血糖升高呼吸急促心跳加紧腸胃蠕動減慢，消化不良情绪管理培训第4页

負面情緒與健康長期負面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊張、敵意、嚴重猜疑）人，罹患氣喘、關節炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病等疾病機率，比其它人高出一倍多。壓力下釋放出來荷爾蒙會影響免疫力（抑制免疫細胞功效）。情绪管理培训第5页

普通人處理情緒方法壓抑大發脾氣間接發洩直接處理問題情绪管理培训第6页

情緒處理強烈情緒影響大腦判斷事情防止在強烈情緒下做重大決定運動、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩和情緒。理性情緒治療法（ABC理論）情绪管理培训第7页

適當處理情緒方法理性情緒治療法（ABC理論）情绪管理培训第8页

Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒情绪管理培训第9页

Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵情绪管理培训第10页

Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵氣憤、傷心情绪管理培训第11页

Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他事氣憤、傷心情绪管理培训第12页

Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動了情绪管理培训第13页

Activatingevent引發事件（外在事件）Belief認知、信念Consequence後果、情緒被好朋友罵一定是我做了對不起他事氣憤、傷心他一定是受了挫折而太激動了同情、關心對方情绪管理培训第14页