改善睡眠品质的方法与技巧.pptx

改善睡眠品质的重要性充足的睡眠对身心健康至关重要。充足的睡眠有助于提高工作效率、增强免疫力、调节情绪、保持活力。ssbyss

睡眠周期与睡眠阶段1快速眼动睡眠REM睡眠在睡眠周期的后半部分出现，通常持续约90分钟。在这个阶段，大脑活动活跃，梦境也更多。2非快速眼动睡眠NREM睡眠分为三个阶段：第一阶段是入睡阶段，第二阶段是轻度睡眠，第三阶段是深度睡眠。3睡眠周期一个睡眠周期通常持续90分钟，包括NREM睡眠和REM睡眠，睡眠周期会重复多次，直到早晨醒来。

良好睡眠习惯的养成良好的睡眠习惯是改善睡眠质量的关键。通过培养健康的睡眠习惯，可以帮助您更好地进入睡眠状态，获得更充