艾宾浩斯遗忘曲线及复习运用.pdfVIP

忘记曲线

艾宾浩斯忘记曲线?即忘记曲线。

忘记由德国心理学家研究发现，描绘了人类大脑对新事物忘记的规律。人们能够从忘记曲

线中掌握忘记规律并加以利用，进而提高自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重要

影响。

一般规律

）研究发现，忘记在学习以后立刻开始，并且忘记的进度其实不是平均的。最先忘记速度

很快，此后渐渐迟缓。他以为保持和忘记是时间的函数，他用无心义音节（由若干音节字母

构成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆资料，用节俭法计算保持和忘记

的数目。[1]并依据他的实验结果绘成描绘忘记进度的，即着名的。[2]

时间间隔记忆量

刚才记忆完成100%

20分钟后%

1小时后%

8-9小时后%

1天后%

2天后%

6天后%

设首次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地知足y=^

这条曲线告诉人们在学习中的忘记是有规律的，忘记的进度很快，并且先快后慢。察看

曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下本来的25%。跟着时间的推

移,忘记的速度减慢，忘记的数目也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，

甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，

一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率显然高于甲组。

使用艾宾浩斯复习计划表后的成效图

运用

复习点确实定

1．第一个记忆周期：5分钟

2．第二个记忆周期：30分钟

3．第三个记忆周期：12小时

4．第四个记忆周期：1天

5．第五个记忆周期：2天

6．第六个记忆周期：4天

7．第七个记忆周期：7天

8．第八个记忆周期：15天

背诵方法

1．初记单词时需要记忆的内容：

a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法

2．每个list的详细背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：

a)背完一页（大概5分钟），立刻返回该页第一个单词开始复习（大概几十秒）

b)按上边方法背完1～6页（大概在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）

c)按上边相同方法背完7～12页，一个list结束

d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元构

成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总合需要一小时左右的时间。

复习过程

a)复习方法：遮住中文释义，全力回想该单词的意思，几遍下来都记不住的单词能够做

记号要点记忆。

b)复习一个list所需的时间为20分钟之内

c)当天的list最幸亏正午以前背完，大概12小时以后（最好睡觉前）复习当天所背的

list

d)在后来的1，2，4，7，15天后分别复习当天所背的liste

）复习的原则

时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天

重学节俭朗读时间百分数：复习点确实定

人的记忆周期分为短期记忆和长久记忆两种。

第一个记忆周期是5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范围。

下边是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，能够最大程度

的提高背单词的效率

背单词就找个小簿本窄窄的那种，每页中间对折左侧英文右侧中文，每日背100个，分

5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，所有5组大体

看30分钟，最好不要超出40分