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6岁儿童规律作息时间表制

一旦孩子的作息表制定之后，父母的每天的日常生活，比如：上班，购物，洗衣服，做家务时间等，也要以孩子的每日作息时间为基准。

6岁儿童作息时间参考表

早上七点：起床。家长可以在每天早上同一时间点叫醒孩子进行亲子阅读或者是早操等方法，让6岁孩子慢慢了解他们每天起床的时间。刚开始几天，可能孩子会不习惯，或许因此而显得烦操，但只要坚持，经过2-3个星期的不停地重复，孩子慢慢就会习惯在每天这个时间醒来。孩子一醒过来，父母就可以让孩子按照父母为他设计的上午作息时间开始活动。

七点三十分：早饭。孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗刷好以后和父母亲一起吃早餐。早餐时间将成为父母和孩子一起渡过的欢乐亲子时光。父母每天一定要尝试以同样的时间，同样的顺序，做同样的活动。

早上九点到十点半：户外活动。户外活动包括到花园散步，到图书馆阅读图书馆，打球，游览博物馆等地方。

早上十点半：点心时间。早餐时间为七点半的话，到早上十点半已经三个小时了，要提供点心为孩子活动提供热量。

早上十一点：亲子活动。每天与孩子进行一些有趣又有启发性的亲子活动，例如是手工制作、摄影、图画等等，与孩子共度美好的亲子时光。全职妈妈可以给孩子准备一些益智玩具。每天给孩子一些自由的时间让孩子自由玩耍。这样既可以让孩子发挥自己的想象力，培养他们的独立性，也可以让全职妈妈每天都能得到一点自由的时间给自己充电。

中午十二点三十分：固定的午餐时间以及餐后午睡时间。享受午餐后，找一个安静的时间与地方，与孩子一起听音乐或者阅读，或者让孩子自主掌握时间。如果父母已经开始了孩子的英语启蒙，就可以利用这个时间听英语儿歌或童谣。用音乐为孩子下午的午睡做准备。这样孩子就会学会记住每天会反复发生的活动。全职妈妈也可以利用这个时间休息一下。

中午一点：亲子阅读或自由时间

下午一点半：午间休息

下午三点：下午点心

下午四点半：玩耍时间。和宝宝一起到公园玩或者是在家里拼图，搭积木，橡皮泥等各种玩具，或者是看会卡通片。然后可以帮妈妈一起准备晚餐。

下午六点：固定晚餐时间。晚餐后孩子可以帮忙洗碗，做力所能及的家务，与爸爸一起看电视，玩游戏。

晚上八点半：睡前活动。睡前的准备活动可以帮助孩子安静下来，也有利于固定晚上睡眠时间。让孩子把作息时间和睡前活动联系起来，从而让孩子有了睡觉时间到了的意识。在确定睡前活动之前，家长要先想想平时有什么活动可以让孩子平静下来：是洗澡？还是听故事？还是听轻音乐？一旦找到切入点之后，父母就可以以此制定每日重复发生的睡前准备活动。父母还可以以问答的方式来帮助孩子记住睡前准备活动。比如：我们换上睡衣之后，做什么？刷完牙了，干什么？

如果孩子喜欢，家长还可以在睡前告诉孩子自己的一天是如何渡过的。孩子也可以告诉父母他一天的收获有哪些。这么做，既可以增加亲子交流时间和机会，也有助于提高孩子的记忆力，时间感和语言能力。特别对于大年龄的孩子，也让他们明白父母对于他们的关心。

晚上九点：睡觉。