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常见食物含钾量by文库LJ佬2024-07-14
CONTENTS香蕉土豆菠菜番茄牛油果鳕鱼
01香蕉
香蕉钾含量:
每100克香蕉含钾量约为358毫克。表格章节内容:
香蕉的营养成分
钾含量钾含量补充钾质:
香蕉富含钾元素,有助于维持心脏健康和肌肉功能。
调节血压:
高钾含量有助于降低血压,减少中风风险。
能量来源:
香蕉也是一种提供快速能量的健康水果。
表格章节内容表格章节内容香蕉钾含量(mg/100g)香蕉358香蕉干1360香蕉片500
02土豆
土豆钾含量:
土豆中钾含量丰富,每100克大约含400毫克钾。章节内容:
土豆也是富含维生素C和B维生素的蔬菜之一。
钾含量多样烹饪方式:
土豆可做成各种美味的菜肴,是很好的钾质来源。维持肌肉功能:
钾对肌肉功能起着重要作用,土豆是常见的膳食来源。
章节内容抗氧化作用:
维生素C有助于维持皮肤健康,延缓衰老。
能量来源:
土豆是一种碳水化合物丰富的食物,提供长效能量。
03菠菜
菠菜菠菜钾含量:
每100克菠菜含有约470毫克的钾。章节内容:
菠菜也含有丰富的膳食纤维,有助于消化健康。
钾含量补充微量元素:
菠菜不仅富含铁和维生素,还是很好的钾来源。维护神经系统:
钾有助于维持神经传导功能,菠菜是常见的蔬菜之一。
促进肠道健康:
膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘问题。减少心脏病风险:
高纤维膳食与降低心脏病风险有关。
04番茄
番茄钾含量:
每100克番茄含有约237毫克的钾。钾含量:
每100克番茄含有约237毫克的钾。
钾含量抗氧化物质:
番茄富含番茄红素,具有抗氧化作用。维持水平:
适量摄入钾有助于维持身体水平平衡,缓解水肿。
05牛油果
牛油果钾含量:
每100克牛油果含有约485毫克的钾。
钾含量健康脂肪:
牛油果富含健康脂肪,有助于心脏健康。
补充维生素:
牛油果也含有丰富的维生素E和叶酸。
06鳕鱼
鳕鱼钾含量:
每100克鳕鱼含有约485毫克的钾。
钾含量优质蛋白:
鳕鱼是优质蛋白源,有助于肌肉生长和修复。
补充矿物质:
鳕鱼也含有磷和钙等矿物质。
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