常见食物含钾量.pptx

常见食物含钾量by文库LJ佬2024-07-14

CONTENTS香蕉土豆菠菜番茄牛油果鳕鱼

01香蕉

香蕉钾含量：

每100克香蕉含钾量约为358毫克。表格章节内容：

香蕉的营养成分

钾含量钾含量补充钾质:

香蕉富含钾元素，有助于维持心脏健康和肌肉功能。

调节血压:

高钾含量有助于降低血压，减少中风风险。

能量来源:

香蕉也是一种提供快速能量的健康水果。

表格章节内容表格章节内容香蕉钾含量(mg/100g)香蕉358香蕉干1360香蕉片500

02土豆

土豆钾含量：

土豆中钾含量丰富，每100克大约含400毫克钾。章节内容：

土豆也是富含维生素C和B维生素的蔬菜之一。

钾含量多样烹饪方式:

土豆可做成各种美味的菜肴，是很好的钾质来源。维持肌肉功能:

钾对肌肉功能起着重要作用，土豆是常见的膳食来源。

章节内容抗氧化作用:

维生素C有助于维持皮肤健康，延缓衰老。

能量来源:

土豆是一种碳水化合物丰富的食物，提供长效能量。

03菠菜

菠菜菠菜钾含量：

每100克菠菜含有约470毫克的钾。章节内容：

菠菜也含有丰富的膳食纤维，有助于消化健康。

钾含量补充微量元素:

菠菜不仅富含铁和维生素，还是很好的钾来源。维护神经系统:

钾有助于维持神经传导功能，菠菜是常见的蔬菜之一。

促进肠道健康:

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘问题。减少心脏病风险:

高纤维膳食与降低心脏病风险有关。

04番茄

番茄钾含量：

每100克番茄含有约237毫克的钾。钾含量：

每100克番茄含有约237毫克的钾。

钾含量抗氧化物质:

番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用。维持水平:

适量摄入钾有助于维持身体水平平衡，缓解水肿。

05牛油果

牛油果钾含量：

每100克牛油果含有约485毫克的钾。

钾含量健康脂肪:

牛油果富含健康脂肪，有助于心脏健康。

补充维生素:

牛油果也含有丰富的维生素E和叶酸。

06鳕鱼

鳕鱼钾含量：

每100克鳕鱼含有约485毫克的钾。

钾含量优质蛋白:

鳕鱼是优质蛋白源，有助于肌肉生长和修复。

补充矿物质:

鳕鱼也含有磷和钙等矿物质。

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