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《舞蹈把杆组合与压腿训练》教学设计

教材教学简析：本课是中等职业教育系列教材《舞蹈》其次章其次节，借鉴芭蕾舞的训练与框架，通过对身体各部位肌肉的力气，有关关节的松软性，身体的把握和灵敏性、稳定性及跳、转、翻等各处技巧进展标准化、系统化、科学化的训练，从而到达学生所必需具备的各项根本专业素养、力气和应有的体力，也是学好舞蹈的一个重要环节。合理、科学地进展根本功训练，可以为以后学习更难度的舞蹈动作打下坚实的根底。因此在学生初学舞蹈阶段，我们都要加强基训的教学和练习，几乎每节课的教学都由舞蹈根本功训练作为开头。

学情分析：本堂课为舞蹈专业根底训练课，学生是本校2023级学前教育班学生，共22人，全部是女生；学生学习舞蹈专业3学期，宠爱舞蹈学习，对舞蹈有确定的生疏与了解，舞蹈根底扎实结实，能进展深层次的舞蹈根底训练。

教学目标：1.通过地面练习、扶把练习的训练，抑制学生自然形态的习惯，训练出一个良好的体态。初步把握肌肉的紧急和松弛，锻练后背和腿的力气，解决腰腿的软度和把握力气。加强腰腿的柔韧和力气的训练；加强肌肉力气和动作的感觉；加强肢体的把握力气和稳定重心的力气。

舞组合的学习，对人体的腿、头和头根本形态的初步练习，训练各动作的根本协调力气。使人体摆脱自然状态，逐步培育一种流畅、伸展的舞姿和舞蹈者所具备的根本素养。

教学内容：1.芭蕾舞根底形体训练(体态把握、蹲组合、擦地组合)；2.芭蕾舞把杆压腿要求及训练〔正腿、旁腿〕。

教学重点：压前、旁腿，对学生以后的舞蹈学习打下结实的根底。

教学难点：“蹲”“擦地”训练，使学生抑制自然体态，养成良好的舞蹈习惯。

教学资源：学生需穿着舞蹈服装及舞蹈鞋，教师需预备教学音乐、音乐播放器、音箱。

教学方法：

教学方法：1.教法：讲授法、直观演示法、练习法、试验法；

2.学法：观看法，争论法、自主学习法，迁移学习法。

评价方式：课堂评价、小组评价

教学课时：2课时

教学过程：第一课时

正式上课之前，要求学生换好服装及舞蹈鞋，做好全身的热身预备。

〔一〕师生问好

学生依次站在把杆前做预备。慢三音乐伴奏，1-4小节师生面对面站好，5-8小节：摊手，上步，问好。

〔二〕教授

1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明白一个的体态是格外重要的，那么今日，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？

生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等

师：〔找一名学生作示范讲解〕两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。

开音乐，学生双手扶把，依据要求训练站立，启发想象力〔如：我的眼前消灭了一幅秀丽的画面，我亭亭玉立，等〕

音乐的第一遍，双手扶把，面对把杆，一位脚。

音乐其次遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，渐渐翻开至七位，把握好重心。

〔教学意图：可以训练学生良好的体态，抑制自然生活中的毛病〕

2、“蹲”组合

师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并熬炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟健的软度和力度。

找一名学生示范讲解：单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体如同被紧紧夹在两个平面当中，头上如同重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力气。

合音乐〔正、反面〕

要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。B、下蹲时确定不要撅臀部

C、下蹲时，脚跟不宜长期离地，再往上起的时候，先落脚后跟。

〔教学意图：熬炼腿部肌肉，促进腿部的外开〕

3、“擦地”组合

师：擦地是整个腿力气训练的根底动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力气，增加肌肉的力气。

预备姿势：单手扶把一位脚，另手一位〔前奏手翻开至七位〕

前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。

旁擦地：开头全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成始终线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到全脚擦地收回。

〔合音乐，正反面〕

〔教学意图：训练腿部与脚腕、脚背的加肉力气〕

其次课时

4、压前腿〔重点〕

师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻快，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能到达一个训练的目的。

预备姿势：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。

前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位