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教你记住人体12条经络（节选自马悦凌《不生病的智

慧》）

12经络就是人体的天然药库

很多初学者都反映，中医的经络学实在太难理解了。经络是人体天然药库，而要控制这

个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要

素。

12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，现在，你只需跟著我一步步地往下

学，就容易多了。

1.先熟悉一下12经络的名称：

手少阴心经

足少阴肾经

手厥阴心包经

足厥阴肝经

手太阴肺经

足太阴脾经

手太阳小肠经

足太阳膀胱经

手少阳三焦经

足少阳胆经

手阳明大肠经

足阳明胃经

2.搞清楚它们为什么要这样称呼？

这12条经络分别连著人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。其中，三

焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理

解。记住这12个脏器名称是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪条经络经过此地，

一对应就出来了。12条经络在人体的循环路线如图。

从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。

按手足分是告诉你手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。

按阴阳分是告诉你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；手臂的外侧、腿的外侧也各有3

条阳经。

那么这少阴、厥阴、太阴、太阳、少阳、阳明又是代表什么呢？它们是代表阴气的重与

轻，阳气的足与弱。

少阴阴气最重，所以它就排在手臂和腿内侧的最里面。

厥阴的阴气比少阴轻，但又比太阴重，所以它就排在中间。

太阴的阴气最轻，就排在最外面。

太阳是阳气最足的，就像中午的阳光，所以它排在手臂、腿外侧的最外面。

少阳比太阳的阳气要弱一些，就像早晨八九点钟的太阳，所以排在外侧的中间。

阳明又比少阳的阳气要弱，就像黎明初现的阳光，就排在了外侧最里面了。

我们的祖先为什么将阴、阳细分到这样的程度呢？就是让你在使用经络时随时注意阴阳

的平衡。这个阴阳的平衡既包括经络与经络之问的阴阳平衡，也包括身体与经络的阴阳

平衡，还包括经络与大自然的阴阳平衡。

身体与经络的阴阳平衡是要你根据身体的强弱去选择经络。比如身体弱的，最好先选择

阳经按摩以补足正气为主，阴经要等正气补上了，再去碰它；身体好的，则阴经、阳经

都可以按摩。

经络与大自然的阴阳平衡，是与四季的温度有关。夏天阳气最旺盛，就是身体虚弱的人，

在这个时候也可以去疏通阴经了。阴阳平衡的理论还可以用在按摩时的手法上，如阴经

的按摩最好是用补法，阳经的按摩可以用泻法。

3.什么是按摩的补与泻呢？

一般来说，顺看经络按摩为补，逆著经络按摩为泻。

按摩时力度轻的为补，力度重的为泻。

按摩时间短的为补，时间长的为泻。

按摩范围小的为补，范围大的为泻。

4.需要把三百多个穴位都记住吗？

中医在按摩经络时有个说法叫「以痛为俞」，也就是说疼痛的部位就是按摩的穴位。比

如你知道自己患有心脏方面的疾病，就可以在相应的心经和心包经上沿著经络慢慢地按

压，去感受整条经络上各处的感觉。如有的地方酸痛，有的地力刺痛，有的地方麻木，

有的地方发酸、发胀，那么这时你按摩的重点就放在最痛的部位，把病灶揉开、揉散，

甚至拔罐、艾炙、敲打都可以，越是痛感明显的，越要坚持多刺激此处，这样你身体的

疾病很快就有好转。

有些人明明知道自己心脏有病，可在这两条经上按压时并没有明显的痛感，这时，你左

右两只手臂上都要去摸，因为人体经络左右都是对称和一致的，但患病时左右经络的反

应并不完全一样，痛感明显的就代表著病偏向于哪一边，这也说明了你这条经络的气血

不足，反应迟缓，这时的冶疗以食疗为主先，补足气血，同时在这条经络上慢慢摸，看

上面是否有硬块，是否多出了一块肉，是否比别处微微凸起，然后重点搓揉这个部位就

行了。

如果只是死记硬背了所有穴位，但忽视了最痛的那一点，治病效果绝不会好。

先从我们最常用的足太阳膀胱经(下面简称“膀胱经”)开始，因为这条经的阳气最足，

治疗范围最广，所以也是最常用的一条经。

膀胱经的起点在眼角的睛明穴，上行过额至头顶，行颈后、后背、大腿后外侧，小腿后

侧至小脚趾外侧的至阴穴止。共有67个穴位，是人体中最长、穴位最多的一条经络。〈请

打开→经络彩色图或经络动画图〉

当膀胱经从头走到了脚的至阴穴后，它的流动并没有停止，而是穿过小脚趾从脚心的涌

泉穴上行。这时经络又有了新的名字--足少阴肾经(下面简称“肾经”)。

肾经是起于足小趾之下，斜向足心，沿足心及下肢内侧后缘上行，穿过腹部到达胸部