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第三講明哲保身，吐故納新——國學之養生修煉

?世界卫生组织：?健康长寿，15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于生活方式。?人可活到100—175岁。?中国人的平均预期寿命已达到73岁

?现代人身体怎么了？?现代人生活富裕了，医疗条件改善了，但是，身体素质下降了。?大学生军训状况百出，绝症越来越多，老年病提前……?什么导致我们生病，是谁偷走了我们四五十年的寿命？?为什么？

?“明哲”才能“保身”?“吐故”才能“纳新”

■一、何为养生?尧问于舜曰：“天下孰最贵？”?舜曰：“生最贵。”?——《十问》（马王堆医学史料）

■五福临门（《尚书?洪范》）?第一福：长寿?第二福：富贵?第三福：康宁?第四福：好德?第五福：善终

?养生，又称摄生、卫生、保生。?所谓生:生命、生存、生长之意；?所谓养:生育、哺乳、培养、调养、补养、积蓄的意思。

?养生，指调养人体生命，保养生命，以达长寿的意思，就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。?身体是生活的根本，健康的身体是健康人生的基础。

■二、国学养生之理论与技术?《黄帝内经》，战国时医学和养生书，包含了极为丰富的养生思想。

?《黄帝内经·素问》：?“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱,而终其天年，度百岁乃去。”?30岁前，你去找病，30岁后，病来找你

■《易经》：一阴一阳之谓道?《素问?阴阳应象大论》：?“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始……”?阴阳是自然界的普遍规律，是一切事物的纲领，各种事物产生和消亡都是由阴阳开始的。

■1、阴阳协调，顺乎自然?《吕氏春秋·尽数》：?“天生阴阳寒暑燥湿四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辨万物之利以便生，故精神安乎形而寿长焉。”

?人和自然都是“炁”(气)的产物，人在天地之间、自然环境之中，作为自然的一部分而存在。?因此，人与自然具有相通相应的关系，受自然法则制约，并遵循同样的运动规律。

■四时养生?《素问?四气调神大论》：?春夏养阳，秋冬养阴，以从其根?逆之则灾害生，从之则疴疾不起

■四时养生?《理虚元鉴·卷上·知防》：?一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风。

?养生，必须顺应自然界的阴阳变化，顺应自然而然的状态。?追求一种人体生命与自然万物的整体和谐。

?人生于天地之间，大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火，时刻在威胁着人的健康，这就是中医所说的“六淫邪气”。

?一年四季，春有风邪，夏有暑邪、湿邪，秋有燥邪，冬有寒邪。?它们侵入人体后，有的很快就发病，有的则要潜伏相当长一段时间，转化成各种形式的其他病变。

?然而，同在六淫邪气的包围之中，为什么有的人会生病，有的人不生病呢？

?人体自身有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气，中医叫“卫阳”或“卫气”。?卫就是卫兵、保卫。?阳气好比人体的卫兵，分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。

■疾病的原因：?人体外有“六淫”：风、寒、暑、湿、燥、火等六种邪气；?内有“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪。

?在“六淫邪气”中，人体最怕湿邪，寒、热都好办，寒则温之，热则寒之；有风驱风，有燥润燥，有暑清暑。?有湿呢？就难办，但湿又无孔不入。?湿邪伤人时从来不孤军奋战，总是与别的邪气狼狈为奸。

?湿气遇寒成寒湿，好比冬天时，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还能接受，但如果湿气重，人就很难受。?湿气遇热成湿热，好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，不如烈日当空、气候干燥的时来得痛快。

?湿气遇风则成风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，往往是慢性疾病，一时半会儿治不好。?湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

?空调的凉风和冬天的凉风不同。?空调的凉风不可逆，冬天的凉风是可逆的。?冬天冻僵了到暖和的房间可以缓解，寒气不会留身体里。空调的寒气硬，不会转弯，直接往身体里走。

?平常的空调开小一点，不要与室外温度超过10℃。?夏天，人体阳气在体表，体内是寒的。?当寒气进入人体，所有毛孔就闭合了，把寒气留在体内。?为何有那么多风湿病、类风湿、痛风，全归因于空调的长驱直入。

神仙也怕脑后风君子避风如避剑

?后背带“风”字的穴位有11个，非常怕受风。?风府穴1、风池穴2、风门穴2、翳风穴2、秉风穴2、风市穴2。

?冰箱和空调的历史仅仅七八十年，但是，人类的疾病却增加了一万种，所以百病皆生于寒。?很少有人因为“热”得病，也不会上火，没有结婚的人才会有火。

?何谓“火”？?广告：大汗淋漓喝带冰碴的饮料?带冰的水接近0度，人体的胃是37℃。把0℃的水倒进37℃的胃里，可我们的小便却是