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咖啡：咖啡加牛奶的好处和坏处

咖啡加牛奶作为新型饮品具有风味独特、营养互补的特点，正常人群可适量饮用。但对于部分特殊人群，可能会产生一定坏处，如失眠以及乳糖不耐受人群等。

一、好处：

1、风味独特：咖啡加牛奶属于新型功能性饮品，咖啡的芳香、醇厚加上牛奶的鲜美、浓郁，可以形成具有双重口感享受的饮品，在一定程度上改善部分人群的食欲不振；

2、营养互补：虽然大量饮用咖啡，其中的咖啡因可能会影响钙的吸收，从而增加骨质疏松的风险，但咖啡因在人体内的代谢较快，影响不是很大，而在喝咖啡时加入牛奶，可以从牛奶中获得钙，也能够起到一定补充作用；

3、其他好处：咖啡中含有丰富的维生素B、游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等成分，可以弥补普通牛乳中维生素含量不足的问题。而咖啡的酚酸可在一定程度上改善能量代谢，减少体内脂肪蓄积，有利于肝脏脂肪分解代谢。

二、坏处：

1、失眠人群：因为咖啡中含有咖啡因，能够刺激大脑中枢引起神经兴奋，此类人群饮用后可能会造成入睡困难，因此建议可适当饮用温热牛奶，但避免饮用咖啡加牛奶；

2、乳糖不耐受人群：乳糖不耐受的人群饮用牛奶后，可能会出现腹胀、腹泻等消化道症状，因此也应尽量避免饮用咖啡加牛奶。

除此之外，建议日常适量喝咖啡，即使加入牛奶，也建议控制每天的咖啡摄入量。同时还建议保持膳食平衡，以确保足量的钙和维生素摄入，还要注意适度运动，保证充足的阳光照射，以降低发生骨质疏松的风险。

咖啡知识拓展：

牛奶咖啡喝多了有什么坏处

牛奶咖啡如果喝得太多，可能会引起腹胀、影响睡眠等不适。

咖啡是一种饮料，含有蛋白质、碳水化合物、咖啡因等营养素。牛奶还含有蛋白质、维生素、钙等矿物质和别的营养素。喝牛奶咖啡不会产生有毒物质，但可以为人体提供更好的营养。建议乳糖不耐症患者饮用乳糖水解牛奶。乳糖不耐受者也应尽量避免喝太多的牛奶咖啡，以免引起腹胀、腹泻等症状。然而，如果患者喝得太多，可能会刺激胃肠道，引起腹胀和腹泻等不适症状。咖啡中的咖啡因可以刺激大脑和神经系统，过量饮用也可能影响睡眠。

建议在医生的指导下进行牛奶咖啡的饮用。

早上空腹喝咖啡加牛奶的好处和坏处

早上空腹喝咖啡加牛奶的好处是风味独特、营养互补，坏处是乳糖不耐人群喝了后会产生副作用等。

1、风味独特：

咖啡加牛奶是一种新型的功能性饮品，咖啡的芳香、醇厚与牛奶的鲜美、浓郁，可以形成一种双重享受的饮品，可以在一定程度上改善部分人群的食欲；

2、营养互补：

咖啡中含有的咖啡因可能会影响钙的吸收，从而增加骨质疏松的风险，但咖啡因在人体内代谢较快，影响不大，而喝咖啡时加入牛奶，可以从牛奶中获取钙，对人体有一定的补充作用。

3、乳糖不耐受人群：

乳糖不耐受的人群饮用牛奶后，可能会出现腹胀、腹泻等消化道症状，建议避免饮用咖啡和牛奶。此外，建议每天适量饮用咖啡，即使加入牛奶，也要控制每天的咖啡摄入量。