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大腿训练进阶版-每组个练两组.pdfVIP

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  • 2024-07-27 发布于北京
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大腿训练进阶版-每组个练两组.pdf

    大腿塑练：

    臀线的高度，决定腿部视觉长度，以下两组动作将从臀部下线、大腿内侧开始练习，加上腿

    后侧的渐进式雕塑，并运用椅子当辅助工具，拯救连医学都不容易雕塑到的臀部和大腿部位！

    TIPS：

    1.角度小、动作慢，大声数拍子

    2.膝盖一定要往外打开

    3.重心压低、往上提气

    第组：拥巴名模美

    你知道巴西名模的腿为什么看起来这么漂亮？因为他们训练大腿内侧线条。把这组动作确实

    做好，有助于锻炼大腿内侧直到膝盖的内缘，线条不仅看起来修长，不结块，还能提臀，让

    你无论穿上小热裤或短裙时都迷人！

    一共6个步骤，如图所示：

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