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跆拳道教学计划

以下是对原文进行润色改写的版本:

一、跆拳道课教学目标

1.培养具有全面跆拳道知识和技能的优秀人才,养成积极向上、友善相处、团结合作、勇于进取的精神品质。

2.使学生在学习和练习的过程中,体验到参与活动的愉悦与紧张、兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过体育锻炼调节自己的情绪,在困难条件下坚持锻炼,逐步培养克服困难和挫折的意志品质。

3.使学生在紧张的比赛过程中能够发挥平时所学的知识和技能。

二、训练阶段

1.基础训练阶段

-柔韧性训练:是发挥各项技术的基础保证

-基本步法训练:是运用各种技术的基础保证

-基本腿法训练:是有效打击的基本武器

2.实战应用阶段

-前腿横踢的实战应用

-后腿回旋踢的实战应用

-前腿下劈的实战应用

-后腿下劈的实战应用

-后踢技术的应用

-组合技术的应用

三、训练内容比例

1.体能素质训练:30%

2.基本技术训练:40%

3.实战训练:10%

四、训练内容

1.基本姿势

2.基本步法

3.拳法技术

4.腿法技术

5.组合技术

6.基本战术

7.进攻方法

8.防守方法

9.边线技术

五、实施措施

1.在训练过程中不断检验训练效果,适时调整训练计划。

2.定期对学生的身体状况进行检测,掌握学生的身体机能情况。

六、全年训练时间安排

1.学期内每周一至周五放学后15:30-17:00进行训练。

2.暑期每天18:30-20:00进行训练。

身体素质30%

技术60%

心理素质10%

四、训练内容

1、基本姿势

2、基本步法

前后滑步，上步，退步

3、基本动作技术

前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术

4、组合动作

5、基本战术

1.教学过程：

教学过程大致可分为三个，首先时热身，随后时韧带，最后是教跆拳道技术动作。热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进以步得热身也能让学生得到技术训练。韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，时学生不易受伤。最后是教学时间，主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。

2.教学阶段：

教学阶段也大致可分为三个，初级阶段，中级阶段以及高级阶段。初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作。高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术。

3.教学内容：

4.教学目标：

让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破

5.指导思想：

为了进一步增进学生身体健康，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础。通过跆拳道训练，培养学生懂礼、吃苦耐劳的优秀品质。

6.跆拳道技术训练应注意的几个问题：

把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的确良技术应用到实战中去，并取得胜利。教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系