产后减肥的最好方法产后最佳减肥时间.pdfVIP

产后减肥的最好方法：产后最佳减肥

时间

产后减肥的最好方法：产后最佳减肥时间

产后减肥的最好方法【一】

产后减肥的最好方法?产后如何减肥是新妈妈们最关心的一个话题，产后

怎么最快的恢复好身材，选对科学合理的方法是关键。产后减肥方法一定要遵循自

然健康可持续进行的原则。每一个想成为产后辣妈的女性，都应该根据自身的情况

选择产后减肥的方法，产后减肥不能盲目的节食或是运动，应该多方综合考量，下

面给大家介绍下产后减肥的最好方法。

产后减肥的最好方法1.备孕前腰身锻炼

当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，

备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几

个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部

下垂。

产后减肥的最好方法2.月子里不要暴饮暴食

其实胖的主要原因是吃的多，见过很多胖人说自己吃的少，相比起来还是

吃的比较多，胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题：肥胖者喜甜食，油

腻食物。这些食物恰恰热量最大，很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食，

很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地

吃。

产后减肥的最好方法3.掌握好减肥的时机

一般产后恢复是需要一定的时间的，所以什么时候开始产后减肥，首先咨

询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥，这是很重要的。如果你是自己用奶

水哺乳宝宝的话，那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后，

再来考虑或定制你的产后减肥计划。

产后减肥的最好方法4.坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂

养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿

那会，我坚持母乳喂养11个月。

产后减肥的最好方法5.饮食的安排要恰当

产后最快的减肥瘦身方法，一定要从调理饮食开始，但是千万不要为了快

速瘦身而选择节食，因为产后身体比较虚弱，只有补好了才能瘦下来!美国医药协

会建议产后妈妈，在进行产后减肥计划的时候，也要补充多种维他命。如果是自己

奶水喂养宝宝的话，产后妈妈们每天必须摄入500卡路里的能量，才能够有足够的

乳汁供应给自己的宝宝。而且要注意补充足够多的水分，而且每天喝6至8盎司的

水，将有助于你控制自己的食欲。

产后减肥的最好方法6.产后运动减肥

研究表明，经常运动对减肥有积极的作用。无论是谁减肥，运动都是一种

比较好的做法。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。例如产后在适宜外出

的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟适宜。也可以通过健身

操、瑜伽等比较温和的运动进行减肥。

产后减肥的最好方法7.尽早点出来工作

女人居家最易发胖，工作是瘦身的源泉之一。受环境的影响，工作周围都

是漂亮MM，思想上有了压力，自然就有了动力。

产后减肥的最好方法8.

产后的妈妈一般肚皮都会松弛，摩素的渗透力是一般护肤品的70倍，能

很好的渗透到肌肤底层分解多余的脂肪，加上按摩，能很好的紧致肌肤，另外摩素

具有护肤改价肌肤的作用，针对妊娠纹也有一定得帮助。

产后减肥是一个漫长的过程，很多缺少经验的产后妈妈因为急于恢复产前

的苗条身材，而不顾专家医生的建议，采用一些过度的减肥手段。不仅不利于产妇

减肥，而且对身体会造成很大伤害，科学健康的减肥方法，才是自然可持续的。

摩素一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的

饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。按照

自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌

肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈S曲线。

摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健

康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪

生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固

脂肪;应对赘肉，精塑腰、