正念减压疗法.pptx

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正念

心身一科;;

资料显示：

苹果iOS10已经正式更新

新系统内嵌了正念训练模块;;何为正念？;Mindfulness;“正念”定义为：“一个觉知力；是经过有目标地将注意力集中于当下，不加评判地觉知一个又一个瞬间所展现体验，而涌现出一个觉知力。”

关键有两点：1.注意当下2.不作评判

;何为活在当下？;Shapiro-三轴模型;轴I：目标——做正念训练原因

轴II：注意——正念训练关键，即在正念训练背景下，注意个人当下身心内外体验。

轴III：态度——是以一个无价值批判、接纳、善意、开放态度对待内外在体验

此三原因，同时发生、相互交织、共同造成正念发生;（一）正念减压疗法MBSR;它采取连续八至十周，每七天1次团体训练形式，每个团体不超出30人。

练习正念禅修同时也讨论怎样以正念和平心来面对与处理生活中压力和本身疾病。

详细练习有45分钟身体感受扫描、行禅、坐禅;（二）正念认知疗法MBCT;（三）辩证行为疗法（DBT）;正念训练主要技术;

引导练习者直接而系统地对身体每一个部位轮番进行注意。先闭上眼睛，按照次序扫描和感知不一样身体部位感受，为了准确觉知身体每个部位。

;（三）行禅(正念式行走);(四)三分钟呼吸空间;（五）正念瑜伽;Thankyou

该用户很懒，什么也没介绍

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