中医文化三伏天中伏养生科普培训讲座PPT课件.pptx

中伏养生CERAMICART中医养生绀宇迎凉日，方床御綌衣。清谈停玉麈，雅曲弄金徽。高树秋声早，长廊暑气微。不须河朔饮，煮茗自忘归。六月正中伏，水轩气常凄

壹什么是中伏贰中伏健脾防暑叁中伏要防病肆中伏按三穴CONTENTS目录伍中伏养生吃什么/////

什么是中伏伏天养生八大要点是养气、养心、健脾、祛湿、解暑、清火、清热解毒、安眠壹

壹什么是中伏中伏天，是很多人最烦恼的时候。三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的。“入伏”后，全国多地将会进入持续高温模式。

壹什么是中伏三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是太平洋和印度洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点，北方地区“高温、干燥”高温高湿南方地区高温干燥北方地区

中伏健脾防暑伏天养生八大要点是养气、养心、健脾、祛湿、解暑、清火、清热解毒、安眠贰

贰中伏健脾防暑伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。饮食应以清淡为主，绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。中医认为，绿豆煮汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热症状能够起到治疗效果。还应该适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。伏天气温高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法，也可以喝一点绿茶或者淡盐水。患有日光性皮炎的人需要注意，要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等。这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。注意

贰中伏健脾防暑面食可作为补充人体能量首选北方有句俗话，叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。伏天气温高，人体新陈代谢会加快，身体大量出汗，对能量的需求增多。饺子等面食含糖类、B族维生素、多种矿物质，可为人体提供充足的热量。暑热让人们食欲不振，面食相对好消化吸收。吃碗热汤面，身上发汗，可以去除体内的潮气和暑气。面汤：普遍含盐较高，要少喝；捞面：有人爱把面条放到冷水中冲两次，这样做会让部分B族维生素和钾元素溶到水中，营养流失；炒面：通常用油多，不建议常吃；焖面：营养损失较小，营养均衡。注意

中伏要防病伏天养生八大要点是养气、养心、健脾、祛湿、解暑、清火、清热解毒、安眠叁

叁中伏要防病每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。心血管疾病：一不小心要人命夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是！在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。中暑：死亡率高达60%

叁中伏要防病夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。面瘫：空调直吹容易面瘫这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。肠炎：不注意很遭罪

中伏按三穴伏天养生八大要点是养气、养心、健脾、祛湿、解暑、清火、清热解毒、安眠肆

肆中伏按三穴百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。1.百会穴：提神醒脑方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，也就是位于手腕横纹处三指的距离。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。2.内关穴：预防中暑方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。

肆中伏按三穴劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重在养心，而劳宫穴也被称为“护心穴”。3.劳宫穴：养心宁神方法：采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，左右每穴各操作10分钟，每天2次～3次。

中伏养生吃什么伏天养生八大要点是养气、养心、健脾、祛湿、解暑、清火、清热解毒、安眠伍

伍中伏养生吃什么1.羊肉：逼走体内寒气把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们贪凉，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。吃三肉

伍中伏养生吃什么2.鸡肉：补充恢复体力人在三伏天时，体力消耗增大，适当吃些鸡