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乒乓球的基本功训练方法

乒乓球基本功的练习方法

要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通过打量的练习得来的，所以我们首先要加强基本功练习，可以对着墙壁用拍子不断的击打，也可以找人给你练球、喂球，有条件的可以使用自动发球机，来进行锻炼。

身体综合素质和反应能力练习

乒乓球虽然桌子不大，但是很需要我们有综合的协调性、快速的反应能力，往往在比赛中会不断的调动对手或者被对手调动。

发球对一场比赛而言作用很大，发球并不一定要对方接不到，不一定要直接发球得分，当然如果你有直接得分的绝招也是很好的，我们一般利用发球来使对方接球的位置和力度不舒服，这样他回过来的球就很容易被我们利用，从而取得优势。

发球前我们需要了解对手的打球习惯、横拍还是竖排、左手还是右手、反胶还是正胶等，这些习惯能够帮助我们采取不同的发球战术。

要善于把握发球的力量和旋转

发球的力量决定了球的速度和力度，如果力量过小就没有威胁，如果力量过大就会飞出乒乓球桌，那么发球的旋转样式很丰富，产生的多样性和曲线的丰富性都非常的多，我们发球可以利用拍子与球的摩擦和接触，发出旋转球，这种球落点不固定，落在桌子上弹起也不是直线型的，加上一定的力量，杀伤力很大。

要熟练的掌握接球本领

接球反映了一个球员的基本功，面对对方的直球、快球、旋转球我们要区别对待，如何提高自己接球的本领呢?我们需要找不同类型

的球员不断的练习，有针对性的对直球、快球、短球、低球、旋转球等进行练习，练习的多了就可以应对自如。

提、拉、扣球

提拉扣可谓是乒乓球比较精彩有魅力的一部分了，提一般是球的运行弧度很大，球员从下向上提球，划出一道弧线后落点一般比较靠后，比较难接。拉跟提的动作差不多，但是不一定是从下面向上提，可以左右的进行拉球，这种球一般幅度很大，而且手臂的弧度很美。扣球一般是比较有杀伤力的，是直接将球以最快的速度和最大的力度扣向对方桌，当然这种球一般需要球相对比较高、速度相对慢的时候，这种球很难接，我们要不断的练习才能熟练的掌握提拉扣。

乒乓球基本工训练建议

结合技术定型的练习。当运动员具有一定基本功时，就不能老练习一条线了，练球的重点放在尽量要实战相仿。如：左推右攻，推挡侧身攻，搓球转拉等等，还可以练习常用套路，如：发下旋，对方搓过来，拉起来，对方挡，再进攻;发不转，对方搓或挑过来，再进攻从练习套路中逐渐形成自己的风格。比如：擅长发短的转不转发球，结合奔球偷袭。通过熟练掌握各种套路使自己的球更加丰满，全面。(切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去)

风格基本定型时的练习。练球尽量与自己的风格相仿。不知道大家有没有注意到《打好乒乓球》上那些选手每个人发球接发球特点都不一样，各自有各自的长处。对于过来的下旋球，有的人擅长拉高吊，有的人擅长发力冲，有的人突击，有的挑，有的摆，有的加转有的撇。在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配

合你练习。比如：你发侧上旋，1，让对方搓，搓高一点，搓低一点，搓转一点，或是搓左搓右，然后你来处理进攻或是打相持的路径。2，让对方推挡。3让对方强攻，你防守。你发侧下旋。风格定型时，

一般很难找到技术全面，愿意给你陪练的选手，本人也苦于这种苦恼中，经常被别人拉着当陪练。所以另一种方法有效的涨球方法就是磨，泡。顾名思义就是不断地寻找各类高手和自己打比赛，通过

比赛进步。别看不起只打比赛出身的选手，有些几乎不练习基本功，动作不规范，练习几个就失误，其实这类选手照样球技高超，不好对付。当然风格定型后，动作，结合技术练习也很重要。