通用版小学六年级上册综合实践活动第13课：个人卫生与健康习惯培养（课件）.pptxVIP

第13课：个人卫生与健康习惯培养

目录CONTENT1.保持身体清洁12.每天刷牙23.合理饮食34.锻炼身体4

1.保持身体清洁

1.保持身体清洁每天洗澡保持口腔卫生剪指甲和保持手部卫生

1.保持身体清洁保持口腔卫生每天早晚刷牙，刷牙时间要达到2分钟以上，用牙线清洁牙缝，定期洗漱杯和牙刷。少吃含糖食物，多喝水漱口，养成良好的口腔卫生习惯。

1.保持身体清洁每天洗澡每天洗澡，保持身体清洁。用温水洗澡，用肥皂或沐浴露彻底清洁身体各部分，特别是腋下、脚底和生殖器。洗头时要用洗发水清洁头发和头皮，洗净后用毛巾擦干。

1.保持身体清洁剪指甲和保持手部卫生定期修剪指甲，保持手部卫生。剪指甲时要注意剪得整齐，并用指甲刷清洁指甲和指缝。保持手部卫生，经常洗手，特别是在接触垃圾、动物或外出后，要用肥皂和流动的水洗手。

希望以上内容能够满足您的要求。如果还有其他需要，请随时告诉我。

2.每天刷牙

2.每天刷牙使用正确的牙刷和牙膏正确刷牙的步骤养成良好的刷牙习惯

2.每天刷牙正确刷牙的步骤每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少要持续2分钟。首先，将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，以45度角轻轻地刷牙。然后，用小圆圈的方式刷牙，从上往下、从左往右，不要忘记刷舌头。最后，用牙线清洁牙齿间的缝隙，保持牙齿整洁。

2.每天刷牙使用正确的牙刷和牙膏选择适合自己的牙刷和牙膏非常重要。牙刷应该选择柔软的刷毛，这样才能更好地清洁牙齿而不会伤害牙龈。牙膏应该含有适量的氟化物，有助于预防蛀牙。儿童应该选择适合儿童使用的牙刷和牙膏。

2.每天刷牙养成良好的刷牙习惯坚持每天早晚刷牙，养成良好的刷牙习惯非常重要。可以设置定时提醒自己刷牙，例如每天早上起床和晚上睡觉前。还要注意饮食习惯，尽量减少摄入含糖的食物和饮料，以免给牙齿带来损害。定期去看牙医，接受口腔检查和洗牙，保持口腔的健康。

合理饮食

合理饮食多喝水均衡膳食戒掉垃圾食品

合理饮食均衡膳食均衡膳食是指在日常饮食中合理搭配各种食物，确保摄入足够的营养物质。我们应该每天摄取一定比例的主食、蔬菜、水果、肉类和豆类等食物，以保证身体各方面的需求。例如，我们可以在每餐中搭配一碗米饭、一份主菜、一份蔬菜和一份水果，这样能够提供身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。

合理饮食多喝水水是生命之源，对于我们的身体健康非常重要。我们每天都需要摄入足够的水分来保持身体的正常运作。适量的水分摄入有助于消化、吸收和排泄，维持体温平衡，保持皮肤健康等。因此，我们应该养成多喝水的好习惯，每天喝6-8杯水，或者根据自己的身体需要来调整水的摄入量。

合理饮食戒掉垃圾食品垃圾食品指的是那些高糖、高脂、高盐、低营养价值的食物，如炸薯条、糖果、汽水等。这些食物会给我们的身体带来很多负面影响，如导致肥胖、引发糖尿病、增加心脑血管疾病的风险等。因此，我们要尽量戒掉垃圾食品，选择健康的食物来满足我们的口腹之欲。我们可以选择吃水果、蔬菜、全谷类食物、低脂奶制品等，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有益于身体健康。

以上是关于合理饮食的三个要点，均衡膳食、多喝水和戒掉垃圾食品。通过合理的饮食习惯，我们能够获得充足的营养，保持身体健康。

锻炼身体

锻炼身体多参加户外活动坚持每天锻炼注意合理饮食

锻炼身体坚持每天锻炼每天都要安排一定的时间进行身体锻炼，可以选择晨跑、跳绳、打球等有氧运动，或者进行一些力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。适度的运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，预防疾病的发生。

锻炼身体多参加户外活动多参加户外活动可以让孩子接触阳光，呼吸新鲜空气，增加体力活动，促进血液循环，提高心肺功能。可以选择做一些户外运动，如骑自行车、爬山、游泳等，也可以选择进行一些团队活动，如野外拓展、郊游等。

锻炼身体注意合理饮食锻炼身体的同时，也要注意合理饮食。要多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂肪的食物，保持饮食的均衡。每天要喝足够的水，保持身体的水分平衡。还要注意饮食的规律，不要暴饮暴食或者吃太多零食。合理的饮食可以为身体提供足够的能量和营养，提高身体的免疫力。