第二十八课《驾驭考试焦虑》课件-2023—2024学年北师大版（2013）初中心理健康七年级下册.pptxVIP

游戏规则：

成员A：大家一起逛三园

成员B：什么园

成员C：（动物园/水果园/蔬菜园）三选一

成员D：动物园里有什么？

成员EFG……:熊猫、猴子、老虎……;谈一谈：在游戏过程中的心理感受。;驾驭考试焦虑;讨论：分享产生考试焦虑的经历;临近考试，总感觉自己复习不完了;有点偏科，越到考前越不知道该看强科还是弱科;看到其他人复习的胸有成竹，感觉大家好强啊;好不容易熬到了考试前一晚

我怎么失眠了;马上要上考场了，我肚子开始疼了;终于开始考试了

我脑子怎么突然卡BUG了？;讨论：产生考试焦虑的原因是什么？;焦虑产生的心理原因;讨论：如何缓解考试焦虑？;1、学会做计划（全面覆盖、逐渐递减）;A、这次考不好我就完了，我好失败;2、修正不合理认知;C、考这么差，父母和老师肯定很

失望，同学也会嘲笑我;3、其他小技巧;你只管努力

剩下的交给时间

世上没有白走的路

每一步都算数;/video/BV1Sv411N7ti/?spm_id_from=autoNextvd_source=e3a693c070fd31123f10b21e602443ac;Thanks;考试焦虑测试题（备用）;11、在重大考试期间，我有事感到心跳很快

12、考试完毕后我总是觉得可以比实际做得更好

13、考试完毕后我总是感到很抑郁

14、每次期末考试前，我总有一种紧张不安的感觉

15、考试时，我的情绪反应不会干扰我考试

16、考试期间，我经常紧张导致本来知道的东西也忘记了

17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战

18、对某一门考试，我越努力越感到困惑

19、某门考试一结束，我想停止担忧但是做不到

20、考试期间，我有时会想我是否能够完成学业;21、我宁愿写一篇论文而非参加考试来作为某门课程的成绩

22、我真希望考试不要那么烦人

23、我相信如果我单独参加考试且没有时间限制的话，我会考的很好

24、思考我能考多少会影响了我的复习和考试

25、如果考试能废除的话，我想我可以学的更多

26、我对考试的态度是：“虽然现在不懂，但我并不担心”

27、我真不明白为什么有些人对考试那么紧张

28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现

29、我复习期末考试比平时更用功

30、尽管我已经复习的很好了，???我仍然感到焦虑;31、在重大考试前，我胃口不怎么好

32、在重大考试前，我的手臂会颤抖

33、在考试前，我发现我很少有临时抱佛脚的需要

34、学校应该认识到学生对考试焦虑的情绪会影响学生的成绩

35、我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张

36、一接触到发下的试卷，我就会觉得很不自在

37、我讨厌老师搞“突袭”式考试;评判标准