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大学生睡眠情况调研报告

调查的情况如下：

1、大学生平时睡眠时间一般为7~8小时。

2、大多数人偶尔失眠。

3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。

4、存在不同的睡眠不良后遗症。

5、大部分人觉得自己睡眠正常。

6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。

（一）睡眠时间的分析及研究讨论

在调查问卷的数据显示中，平时睡眠时间大于8小时的人占

21.74%，睡眠时间在7~8小时的人占45.65%，在6~7小时的人占

32.61%，而小于6小时的人则为0%。数据显示给我们的信息说明，调

查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个

极端。那么人一天应该睡多久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，

成年人每天平均睡觉时长应为6~7小时最合适，如果为了达到最佳效

果，有时还需要8.16~8.17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能

力和认知能力。许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这

里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉

者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我

们对睡眠的关注。

发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉

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工作的时候一起一天只睡2小时。英国的撒切尔夫人从政的时候一天

只睡4小时。丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时，克

林顿则是5小时。歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。拿破仑一天

也只睡4小时，他甚至说男人可以在马背上睡觉。而在极端中的极端

的，应当是诗人歌德和达芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小时，而达

芬奇则更令人惊讶不已，这个神人有自己一套独步天下的睡眠方法，

有记载他以每4小时为间隔的分段式睡眠，每段为15~20分钟，这么

一算下来，他老人家一天只睡1.5个小时，真如他的天才一样令人敬

佩。

根据美国思威康星大学与美国的一份《SleepHeartHealth

Study》研究报告表明，睡眠不足7.7小时的人，与睡眠正常的人相

比，体重指数会偏高，而睡眠剥夺会使人肥胖。我们调查中发现，绝

大多数的调查对象的体重正常，这根正常的睡眠时间密不可分，但是

我们应该注意的是，长期的睡眠不足会带来相反的后果，使人体重下

降。由此，睡眠时间的多少，我们不得不重视，在下文我们将会谈到

睡眠不足带来的危害。

（二）失眠的问题与原因的讨论与研究

我们经常能听到别人抱怨说：“昨晚我又失眠了。”的话，可是

我们知道很少人会刻意去寻找去治疗或调整自己的睡眠。也就是说，

失眠被大多数人忽略了。失眠往往是人们感到最痛苦而又最漠不关心

的事实。

根据世界卫生组织的最新调查，全球的失眠抑郁患者已经多达

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8.7亿人，其中中国就有3亿人。在我们周围，平均4~5个人就有一

个人有睡眠障碍。我们的调查数据显示，经常失眠的人占调查人数的

10.87%，偶尔失眠的人数占73.91%而从不失眠的人有15.22%。在失

眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因学习的占2.17%，感

情问题的占19.57%，上网游戏的占13.04%,环境嘈杂的占10.87%，

其它原因的占36.96%，无睡眠问题的有15.22%。数据向我们展示了

一个很有趣的现象是，身为大学生的我们，我们的专业学习竟然是令

我们感觉压力最少的因素，也就是说，学习的压力不能令许多人失眠。

事实总是如此，虽然我们一直小心翼翼地避免着与一切麻烦扯上关系，

可事实却不如人意，工作、学习、感情、环境、人际关系甚至温度的

改变其中任何一项除了问题都足以使人彻夜难眠，睡不好觉，我们要

应付的事太多了，于是失眠与熬夜便成了我们的家常便饭，所以培养

高的睡商（SQ）值得我们重视。弗洛伊德在他的《梦的解释》中说:“白

日梦与现实是从不混淆的。”或许我们从我们的梦中多少看到一些现

实的影子，并且这些的“影子”对我们的影响反映在了我们的梦中。

别以为失眠是个人的事，失眠是足以影响社会影响你周围人的事。

试想一下，要是你周围的人每个都无精打采，萎靡不振的样子，你的

感觉会怎么