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目录13生命的进化12合理膳食23注意一日三餐44养成良好的饮食习惯
生命的进化1
生命的进化1
为了健康2合理膳食
健康的饮食法则饮食健康2合理膳食
人体和食物的物质组成根本相同体重为130斤：水：约80斤蛋白质：约22斤脂肪：约20斤糖原等：约8斤2合理膳食
帮助消化的辅助器官唾液腺肝脏胆囊胆管胰腺胰管消化道器官（含有食物）口腔食道胃小肠大肠直肠肛门2合理膳食
TitleTitleTitleTitle早餐吃得像皇帝午饭吃得像平民晚饭吃得像乞丐23注意一日三餐
控制零食××××√√√√你可以选择一些感觉是“真食物”的东西4养成良好的饮食习惯
不要化郁闷为食量4养成良好的饮食习惯
尽量吃慢一点。选择一些必须用盘子或用器具装着吃的食物，比方说炒菜和沙拉。吃的时候可以不时歇一歇，也可以喝一点水。吃的慢一点4养成良好的饮食习惯
周末hold自己在外出之前小吃一餐能使你有更高的自控能力。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否那么周末必然就成了你放纵的时间。4养成良好的饮食习惯
平衡营养合理膳食树立一个理念
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