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运动损伤的预防及处理
南寨中学：刘念
-1
课堂引入
同学们：
你们所知道的运
动损伤有哪些？
-2
运动创伤
v原因
直接原因
间接原因
v处理方法
-3
一、运动损伤的概念及分类
定义：体育运动中，造成人体或器官在解剖上的破坏或生理上的
紊乱，称为运动损伤。
常见分类：骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝
关节扭伤、鼻出血、擦伤、挫伤、扭伤、脱臼
-4
常见的运动损伤
l鼻出血
l擦伤
l肌肉拉伤
l挫伤
l扭伤
l脱臼
l骨折
-5
二、运动损伤的原因
l
认识不足，措施不当
l准备运动不充足：a、不做准备运动直接剧烈运动，
造成肌肉损伤扭伤；
b、准备活动敷衍；从、准备
活动内容不当；d、过量的准备活动致使身体功能
不能处于身体最佳状态；
l身体功能和心理处于不良状态
l
组织方法不当
l动作粗野或违反规则
l场地设备的缺点
-6
l不合理安排的运动量。
l由于运动量过大而导
致身体疲劳，容易受
伤。
l违背了循序渐进、区
别对待等训练原则
训练规律也是受伤的
间接原因。
-7
三、常见的运动损伤与处理
思考：动过程中，我们会发生一些想不到
的意外发生，那么这些情况该如何预防与处
理呢？
-8
鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
处理：
应使受伤者坐下，头后仰，
暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，
用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一
般即可止血。
-9
擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
l处理：
lA、轻度擦伤：伤口干净者一般只
要涂上红药水或紫药水即可自愈。
lB、重度擦伤：（首先需要止血）
冷敷法、绷带加压包扎法；
l冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，
降低组织温度抑制神经的感觉，因而有
止血、止痛、防肿的作用，常用于急性
闭合性软组织损伤。
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肌肉拉伤
指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于
运动过度或热身不足造成，可根据疼痛
程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应
立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷
毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，
减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
-
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