老年人-健康教育.pptx

老年人能力评估师（三级）国家职业技能等级认定培训教材

健康教育Part07老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03

健康宣教1老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材

老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教.能力的概念能力是指个体顺利完成某一活动所必需的主观条件。老年人能力评估标准规定了老年人能力评估的评估对象、评估指标、评估实施及评估结果。.健康教育的概念健康教育是指有计划、有组织、有系统的社会教育活动，通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有益于健康的行为和生活方式的过程。一、能力和健康教育的概念

老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教二、老年人能力维护与改善的健康教育内容老年人能力维护与改善方面的健康教育需要充分利用家庭、社区、社会资源对公众进行普及。1.加强宣教，鼓励老年人选择健康的生活方式疾病是使老年人生活自理能力下降的主要因素，而不良的生活方式，例如高盐、高脂饮食，吸烟，酗酒，精神过度紧张及缺乏体育锻炼等是诱发高血压、冠心病、慢性肺部疾病等的重要因素。2.增强自主意识增强自主意识是指增强老年人的自立意识，避免其受到他人过度的照顾，鼓励老年人坚持自我照顾。

老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教二、老年人能力维护与改善的健康教育内容3.适度运动适度的有氧运动如太极拳、健身操、散步、骑车等能使全身或局部的运动及感觉功能得到恢复，增强关节的活动度，提升老年人的身体素质，从而提高老年人的自理能力。4.社会支持社会支持是指给予老年人心理及社交指导，改善老年人适应社会和处理情感的能力，包括独立性、积极性、自制力、自信心、集体活动的适应性，以及调动老年人的情绪与积极性，增强老年人战胜疾病的信心。

促进和维护老年人的健康应从老年人的生活方式着手，建立健康的生活方式。《中国老年人健康指南》中提出，要从健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理6个方面指导老年人的健康生活。老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教三、生活习惯的健康教育适量体育运动合理膳食规律良好心理状态疾病自我控制加强健康管理健康的生活习惯

1.健康生活习惯(1)老年人每天睡眠的时间不少于6h。养成良好的生活作息习惯，睡眠起居要有规律，最好要有午休时间。(2)老年人要主动饮水。不能等口渴了才喝水，且以少量多次为宜。一般每人每天应喝水6～8杯，每杯200mL。运动或体力劳动时，饮水量应适当增加。(3)老年人要坚持每天晒太阳。每天应晒太阳15～20min，但要避免暴晒，以防中暑。(4)老年人要养成定时排便的习惯。多吃富含纤维素的食物，经常活动，避免久坐。每天坚持按摩腹部并做提肛收腹运动。老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教三、生活习惯的健康教育

2.合理膳食规律(1)老年人应少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、动物内脏等。(2)老年人应多吃新鲜蔬菜和水果。(3)老年人的饭量要适宜，控制体重，适当吃些粗粮。(4)老年人要限制食盐、糖分的摄人量。每人每天摄入食盐不超过Sg。老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教三、生活习惯的健康教育

3.适量体育运动(1)老年人要选择安全有效的运动项目。推荐步行、慢跑、太极拳、八段锦、门球等。(2)老年人要掌握合适的运动次数、时间和强度。每周运动3-5次，每次不少于30min。运动时以轻微出汗、无上气不接下气的感觉为宜，注意运动强度应适宜。(3)老年人要重视脑力活动。每天坚持一定时间的听、说、读、写等多样化认知能力的锻炼，有助于预防阿尔茨海默病等认知障碍性疾病。老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教三、生活习惯的健康教育

4.良好心理状态老年人应保持平和的心理，在情绪剧烈波动时做好自身调整。积极融入社区，与邻居建立融洽的关系，这对老年人的健康具有重要的意义。老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教三、生活习惯的健康教育

5.疾病自我控制学会自我监测脉搏、体温、血压、血糖等。老年人要随身携带医保卡、自制急救卡和急救药品盒。急救卡应写明姓名、住址、联系人、联系电话等。家里应备有急救药品盒，如阿司匹林、硝酸甘油、速效救心丸等。糖尿病患者外出时应带点糖果，以备发生低血糖时食用。高血压患者自备电子血压计，每周自测血压3～4次。糖尿病患者自备电子血糖仪，适时自测血糖。在血糖稳定时，每周可抽查1～2次。老年人能力评估师职业技能等级认定培训教材03健康教育——健康宣教三、生活习惯的健康教育

6.加强健康管理老年人要做好健康管理，