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考试焦虑自评量表

你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试:

与你最近两周的情况

序

问题很符比较较不很不

号

合符合符合符合

1在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

2临近考试时，我就泻肚子了。

3一想到考试即将来临，身体就会发僵。

4在考试前，我总感到苦恼。

5在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要

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是得到个坏分数怎么办？

7越临近考试，我的注意力越难集中。

一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都

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感到没劲。

9在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

10在考试前，我常做关于考试的梦。

11到了考试那天，我就不安起来。

当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张

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地急跳起来。

遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟

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钝。

14看到考试题目越多、越难，我越感到不安。

15在考试中，我的手会变得冰凉。

16在考试时，我感到十分紧张。

17一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事

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情，注意力集中不起来。

在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的

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知识一点也回忆不起来。

在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自

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己是在考试。

21考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

23在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

24考试时，我经常会看错题目。

25在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急

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得手足无措、浑身大汗。

如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指

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责我。

在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就

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十分生自己的气。

29有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

30我对考试十分厌烦。

31只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。

32考试不应当像在这样的紧张状态下进行。

33不进行考试，我能学到更多的知识。

焦虑自评量表（SAS）

下面这个测试是根据您一周内的情绪体验，根据实践活动回答：A：很少有（无）；B：有时有（轻度）；C：

大部分时间有（中度）；D：绝大部分时间有（重度）。

ABCD

1.我觉得比平常容易紧张和着急

2.我无缘无故感到担心害怕

3.我容易心烦意乱或感到恐慌

4.我觉得我可能将要发疯

5.我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生

6.我的四肢拌动和震颤

7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼

8.我感到无力而且容易疲劳

9.我感到平静，能安静坐下来

10.我感到我的心跳很快

11.我因阵阵的眩晕而不舒服

12.我有阵阵要晕倒的感觉

13.我呼吸时进气和出气都不费力

14.我的手指和脚趾感到麻木和刺激

15.我因胃痛和消化不良而苦恼

16.我必须频繁排尿

17.我的手总是温暖而干燥

18.我觉得脸发烧发红

19.我容易入睡，晚上休息很好

20.我做恶梦

（临界量50，分数越高，焦虑倾向越明显）

抑郁自评量表（SDS）

SDS抑郁自评量表，Zung编制，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一，由PsychologyExpress

重新编辑和制作。

填表注意事项：下面有20条题目，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，每一条文字后有四个格，分别

表示：

A：没有或很少时间（