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考试焦虑自评量表
你想知道对于考试焦虑的严重程度吗,请测试:
与你最近两周的情况
序
问题很符比较较不很不
号
合符合符合符合
1在重要的考试前几天,我就坐立不安了。
2临近考试时,我就泻肚子了。
3一想到考试即将来临,身体就会发僵。
4在考试前,我总感到苦恼。
5在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。
在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要
6
是得到个坏分数怎么办?
7越临近考试,我的注意力越难集中。
一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都
8
感到没劲。
9在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。
10在考试前,我常做关于考试的梦。
11到了考试那天,我就不安起来。
当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张
12
地急跳起来。
遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟
13
钝。
14看到考试题目越多、越难,我越感到不安。
15在考试中,我的手会变得冰凉。
16在考试时,我感到十分紧张。
17一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。
在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事
18
情,注意力集中不起来。
在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的
19
知识一点也回忆不起来。
在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自
20
己是在考试。
21考试中,我想上厕所的次数比平时多些。
22考试时,即使不热,我也会浑身出汗。
23在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。
24考试时,我经常会看错题目。
25在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。
发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急
26
得手足无措、浑身大汗。
如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指
27
责我。
在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就
28
十分生自己的气。
29有几次在重要的考试之后,我腹泻了。
30我对考试十分厌烦。
31只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。
32考试不应当像在这样的紧张状态下进行。
33不进行考试,我能学到更多的知识。
焦虑自评量表(SAS)
下面这个测试是根据您一周内的情绪体验,根据实践活动回答:A:很少有(无);B:有时有(轻度);C:
大部分时间有(中度);D:绝大部分时间有(重度)。
ABCD
1.我觉得比平常容易紧张和着急
2.我无缘无故感到担心害怕
3.我容易心烦意乱或感到恐慌
4.我觉得我可能将要发疯
5.我感到事事都很顺利,不会有倒霉的事情发生
6.我的四肢拌动和震颤
7.我因头痛、颈痛和背痛而烦恼
8.我感到无力而且容易疲劳
9.我感到平静,能安静坐下来
10.我感到我的心跳很快
11.我因阵阵的眩晕而不舒服
12.我有阵阵要晕倒的感觉
13.我呼吸时进气和出气都不费力
14.我的手指和脚趾感到麻木和刺激
15.我因胃痛和消化不良而苦恼
16.我必须频繁排尿
17.我的手总是温暖而干燥
18.我觉得脸发烧发红
19.我容易入睡,晚上休息很好
20.我做恶梦
(临界量50,分数越高,焦虑倾向越明显)
抑郁自评量表(SDS)
SDS抑郁自评量表,Zung编制,美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一,由PsychologyExpress
重新编辑和制作。
填表注意事项:下面有20条题目,请仔细阅读每一条,把意思弄明白,每一条文字后有四个格,分别
表示:
A:没有或很少时间(
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