关于中医养生论文大全.pdf

关于中医养生论文大全

中医如何养生，下面是小编为大家推荐的关于中医养生

论文，希望能够帮助到你，欢迎大家的阅读参考。

中医养生论文范文1浅论中医养生保健

【摘要】科学运用中医来调养身体，可以减少疾病，

精力充沛，保持健康。本文对中医养生进行了研究和讨论。

中医养生保健贵在养德，重在有规律的运动，保持心理健康，

合理饮食，平衡的饮食;注重起居保健养生，遵循自然规律

和人体自身的节奏，建立合理的健康的生活方式，有益于健

康。

【关键词】中医养生;贵在养德;合理饮食;遵循规律;有

益健康

随着国民经济的飞速发展，人民物质生活和品味的提高，

从而对养生保健和预防越来越关注。养生，顾名思义，就是

保养生命和调养身体的意思。中医认为养，就是保养，调养

和补养的意思;生就是生命，生存和生长的意思。中医养生

就是在中医理论知识的引导下，运用科学的方法调节身体，

使身体不受疾病的困扰，同时增进健康达到延年益寿的效果。

中医养生是遵循传统中医理论，对人体科学悉心照料后保持

健康成长，中医养生对人体的健康起着非常重要的作用，坚

持中医养生，可以使我们有一个健康的身体，不仅如此，还

1/17

可以减少疾病，让我们精力充沛，可以更好的投入到学习和

工作中去。因此，我们应该对中医养生进行学习和探究。

1中医养生保健贵在养德

中华民族历史悠久，美德一直是我们修身律己的法宝之

一。中医养生最宝贵的也是养德。古代医书中早就指出，预

防疾病，增强体质和颐养生命的主要条件是要注重精神方面

的保养。不仅如此，道家学术理论也认为养生保健的关键是

德育方面。所以，不管是古代医书还是道家理论，他们对中

医养生保健的论述都有一个相同点就是美德。纵观历史，只

有拥有美德的人，他们大多数是身体健康，延年益寿的。

2中医养生关键在于运动

俗话说“生命在于运动”。中医理论下的运动养生是人

们经过很长时间的实践活动总结出来的智慧结晶和宝贵经

验。运动可以促进人体血液循环，相当于药用价值;运动可

以促进人体的新陈代谢，提高免疫力。只有物流畅通人体的

血液才将促进代谢，发挥卫生保健的作用，加强身体健康，

从而达到增强体质延年益寿的目的。因此，我们在平时应该

坚持锻炼，要适时适量的运动，尤其是弱势群体，更应该坚

持锻炼，适量的锻炼不仅能预防和治疗疾病，而且还能强壮

骨骼关节，改善消化，增强我们的意志力。运动的形式要根

据自己的情况，结合自身素质特点，对运动的形式、运动模

式有一个合理的选择，如散步、慢跑、体操、骑自行车、广

2/17

场舞等。

3要保持情感和心理健康

人的健康和情绪的波动有着密不可分的联系。愉悦的心

情，良好的精神风貌可以增强身体抵抗和预防疾病的能力;

相反，抑郁的情绪，和极端的心理波动会在某种程度上损伤

人的健康。由中医养生原理我们学习到，人的喜、怒、悲、

忧、恐等极端的情绪波动直接影响身体上与他们相对应器官

的健康。因此，中医的这些情绪和健康的观点多年来在国内

外引起了极大关注。在我们的周围，有很多的因为极端悲愤

而一病不起的事例，所以中医早就总结出“百病生于气”的

说法。我们要想身体健康，延年益寿，最重要的就是要调节

自己的情绪波动和心理健康，遇事要平心静气的去分析，而

不是极端的不良情绪，这样一来，必定会有一个健健康康的

身体。

4合理搭配饮食有益于健康

中医饮食养生是根据传统的中医理论，人类饮食的调整

基于科学营养、卫生、饮食禁忌，合理平衡摄入的食物，科

学的方法加上传统的中医理论，用科学的方法进行调节，从

而达到增强体质，延年益寿的效果。如果不合理搭配食物，

有可能会出现营养不良的后果。所以要想让机体有强大的抵

御和预防疾病的能力，必须严格的搭配饮食。

俗话说“民以食为天”，这充分的说明了吃的重要性，

3/17

在平时的饮食中，不仅要吃饱更要吃好，这样机体才会吸收

到