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护士的心理健康与自我调适

理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，

或出现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此为了保持

心理健康，护士应学会心理自我调适。

3.1保持健康的情绪：热爱护理工作，热爱生活，热爱自

然，向往美好未来。有上进心，激发健康情绪。正确认识自

我、人生和社会，接受现实的自我，适应规律，心胸豁达，

乐观。

3.2培养良好的个性、修养：要正确认识和评价自己，接

受自己与别人的差异。懂得每个人在学习、生活、工作、人

际关系中都不可能事事如意，要经起起挫折和磨难注意培养

踏实、克制、有涵养、坚韧、热心、勇敢的个性，不要软弱、

孤僻，要树立自尊、自强、自爱意识。

3.3正确处理人际关系：首先要理解、宽容、尊重他人，

真诚相待。以积极的心理、和蔼的态度对待病人、同事。创

造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有计划的处理业余时间，

赡养老人、培养子女，主动承担家庭责任。适当的家务劳动

也是一种放松心理压力的方式，与亲友和睦相处，争取他们

对护理工作的理解和支持，使自己的不良情绪及时向他们倾

诉，做合理宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会逐

渐消失，以保持心理平衡和健康。

3.4目标定位要适宜，有利于解脱心理压力：错误的完美

主义的期望，只会使你不停的做，却很少有过对自己努力完

成工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得

完美，事情要分轻重缓急，将更多的精力和时间投入到内心

期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，

不钻“牛角尖”，自我减压，降低标准，始终保持良好的心

理状态。

3.5增强适应能力：护士要努力调节自我，学会对各种现

象做客观的分析，正确的判断。在工作、生活中遇到困难不

退缩、不沮丧，树立战胜困难的信心和勇气。努力学习专业

及边缘学科知识，适应现代护理模式的转变和发展。不断提

高工作能力，体现自我价值，克服来自社会、同行不尊重护

士的偏见。

3.6科学的生活方式：生活单调是形成许多疾病的原因。

护士应改变从家庭到医院，又从医院回到家庭这种两点一线

的单一生活方式。合理安排生活节奏，使工作、生活、人际

关系能正确定位。学会在繁忙中求得休息，下夜班要保证充

足的睡眠和丰富的营养物质，以满足身体能量的消耗。培养

广泛的爱好兴趣，业余时间可以养花、养鱼、种草、种树、

听音乐、散步、参加文体娱乐活动，可以调节情感、调和气

血，利于身心健康。