中医四时养生.pptVIP

中医四时养生;主要内容;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;古人是如何进行养生以延年益寿的呢？;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;一、中医四时养生概述;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;人在这个季节，应该早睡早起，与鸡同步，使肾之志安宁稳定，以缓和秋气的肃杀（顺生水气也），令心之神气收敛内藏，使秋气得以平和（顺承火气也）。

饮食宜忌：多食甜，少食酸，春季适当多吃能温补阳气的食物，春季应肝，肝气旺可伤脾，注意多食甜，少食酸以养脾。

春季应“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生”；

坚持这些健身运动，可以畅气机、通气血、利关节，从而增强机体的抗病能力。

饮食宜忌：饮食清补为原则，忌辛辣油腻之品。

仲景从临床辨证论治角度指出夏天阳气在表，冬天阳气在里，临床当依此特点用药施治。

(五)“春捂秋冻”

一定要注意保暖，远离寒气，接近温气，不要令皮肤泄露于风寒之中，使已经收藏的阳气向外散失。

它不仅体现了生命过程中正常的心理活动，而且可以增强体质、抵抗疾病、益寿延年，但如果情志波动过于剧烈或持续过久，超过了生理的调节范畴，则会伤及五脏，影响人体的气血阴阳，导致多种疾病的发生。

七月劳逸结合保护阳气

此夏气之应，养长之道也。

“秋冻”要注意不“冻夜”，不“过冻”，不“冻病”。

养生原则：调节阴阳

秋冬之时，万物敛藏，此时养生就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年，此谓“秋冬养阴”。

养生关键：为保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的运动为宜，如踏青，打太极拳，饮食方面需定时定量，防暴饮暴食。

养生原则：保护阳气

一般来说，有余之病易治，不足之症难调，故养春夏之阳，育秋冬之阴既可防其过盛，又可避其不足，实为养生良法。

”后世又有“冬不藏精春必病温”之说。

秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。

晚秋的温差变化，不如春季大，大致每隔4-5天，日平均气温下降l℃，而且一日之内气温变化幅度较小。

在天人相应的整体观思想的指导下，养生学认为，人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律。

秋季应增强身体素质和精神调养，以平和的心态对待一切事物。

”《摄生消息论·春季摄生消息》（元·丘处机）指出：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣。

此秋气之应，养收之道也。

现在的人就不同了，把酒当作浆水一样纵饮无度，经常沉迷于荒乱的生活中，乘着酒兴纵意房事，因过度色欲而耗竭精气，造成真元败散。

夏季，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感风寒。

中医养生学认为“气血极欲动，精神极欲静”，既倡导“养身莫善于动”，又认为“养静为摄生之首务”（《老老恒言》）。

故衣服要随时增减，同时注意毛衣不可脱得过早。

养生关键：晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行。;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;二、四时养生的几个基本原则;三、春季养生;三、春季养生;三、春季养生;三、春季养生;三、春季养生;“中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也。

养生原则：阴阳平衡阴平阳秘

诸如“五禽戏”“八段锦”“太极拳”“易筋经”等。

所谓“三九严寒补一冬”，冬季是进补的最好季节，但进补也要因人而异，进补不合适往往会造成“虚不受补”。

一年四时气候的更迭、阴阳寒热的变化，都会直接影响人的生命活动。

二、四时养生的几个基本原则

四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。

天有所变，人有所应，特别在二十四节气中的立春、立夏、立秋立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节气，是季节气候变化的转折点，对人的新陈代谢也有一定影响。

针对夏季心火旺盛，可以食用苦瓜、苦菜、荷叶等。

养生注意：有心脑血管疾病者，应加强室内通风，保证充足睡眠，尤其在闷热的天气中注意使用物理降温，还要注意饮食卫生，防止肠道传染病，体力劳动者，室外工作人员多饮水。;四、夏季养生;四、夏季养生;四、夏季养生;四、夏季养生;四、夏季养生;四、夏季养生;四、夏季养生;四、夏季养生;四、夏季养生;五、秋季养生;五、秋季养生;五、秋