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产妇如何护理和健康食谱

产妇的护理和健康食谱产妇康复护理的宜与忌产后康复关系到妇女一生的健康，一些产后有益于产妇或有害于产妇康复的做法，做得好促进产妇的身体尽快复原，做得不好将会损害于产妇的健康。

产后康复适宜的做法1.产后及早活动及早活动身体，可促进各个器官的生理功能恢复，帮助子宫复原，并有利于恶露排出。

同时，还可锻炼腹壁和盆底肌肉，促进胃肠活动而增加食欲，减少便秘，防止尿潴留和血栓性静脉炎发生。

对于剖宫产的产妇来讲，早活动可防止肠粘连，加速刀口愈合。

爱心叮咛：

自然分娩的健康产妇，恢复疲劳后在产后8小时坐起，24小时下床活动。

行会阴侧切术和剖宫产的产妇，由于会阴和腹部有伤口，出血较多，需要更多地休息，一般产后第二天坐起，48小时后在床边或下床活动。

2.每天勤换衣物被褥产后最初几天，产妇的皮肤排泄功能很旺盛，会出很多汗，经常浸湿衣物和被褥。

加之血性恶露排出得较多，内裤经常弄脏。

因此，产后10天内需要每天换洗内衣内裤，被褥也应勤洗勤换被褥，这样可避免引起皮肤和生殖器官感染。

爱心叮咛：

内衣内裤适宜穿着吸水力强的棉织品，外衣外裤要注意宽松柔软，易于散热。

3.产后尽早洗澡产后洗澡对产妇健康十分有益，可活血、行气，帮助产妇消除疲劳，促进会阴伤口的血液循环并加快愈合，避免皮肤和会阴伤口被细菌感染。

另外，还可增加产妇的睡眠和食欲，保持愉快心情，增加气色，对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。

爱心叮咛：

会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴。

但每次洗澡时间不宜过长，一般5-10分钟即可。

要注意洗澡水温保持在35℃-37℃左右，以免着凉后恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身体痛等。

如果会阴伤口较大或腹部有剖宫产刀口，可先做擦浴。

4.产后洗头、梳头只要健康情况允许，产后最好洗头和梳头。

分娩过程中及产后，产妇大量地出汗，头皮和头发会很脏，发出不好的气味。

如果在产后及时洗头、梳头，可使头皮和头发变得既干净又避免细菌感染，还可促进头皮的血液循环，满足头皮和头发生长所需的营养物质，从而减轻产后脱发、发丝干裂的现象，利于头发尽快恢复，日后更密实。

爱心叮咛：

洗头时水温不要过凉，保持37℃左右。

洗后立即用吹风机吹干或及时擦干头发再用干毛巾包住，避免被冷气吹着，使头皮受到冷刺激日后头痛。

梳理头发最好用木梳，不用化学材质的梳子，以免产生静电刺激头皮而不利于头发生长。

5.与孕期一样注重营养调理产...