《科学睡眠》主题班会课件.pptVIP

谢谢你的关注谢谢你的关注*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看2019-10-12谢谢你的关注5分钟=6小时——科学睡眠简介*2019-10-12谢谢你的关注一定要睡午觉，因为3=2。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。午时为11—13点，正午为12点。*2019-10-12谢谢你的关注夜晚睡眠的奥秘（5=6）夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。子时为晚23—1点，正子时为12点。*2019-10-12谢谢你的关注“睡眠是养生的第一大补”战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”*2019-10-12谢谢你的关注晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。*2019-10-12谢谢你的关注客观真理人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。*2019-10-12谢谢你的关注交通规则——不懂就容易出事故23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静地不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。*2019-10-12谢谢你的关注睡眠法11、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。*2019-10-12谢谢你的关注睡眠法22、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。*2019-10-12谢谢你的关注睡眠法33、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。*谢谢你的关注谢谢你的关注*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看*感谢你的观看感谢你的观看