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《学会管理和控制自己》

高兴愤怒悲伤惊奇想一想：我们应该如何管理这些情绪？……聚焦

当你感到有压力的时候，身体会出现哪些反应？1.身体对压力的反应探索

压力头疼胃痛胸闷焦虑睡不好觉没有食欲不能集中注意力……想一想：如果长期感到压力，你的身体会怎么样？1.身体对压力的反应探索

当我们感到有压力时，神经系统是如何工作，使我们感受到比如心跳加快、没有食欲这些反应的？1.身体对压力的反应探索

场景一当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？2.管理压力和冲突探索

场景二过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做？2.管理压力和冲突探索

经验分享生活中你亲身经历过哪些让你感到压力或者发生冲突的事情？你是如何解决的？2.管理压力和冲突探索

总结方法小组内交流，你们知道了哪些管理压力的好方法？并填写活动手册。管理压力的方法2.管理压力和冲突探索

10·28重庆公交坠江事故一名乘客因坐过站与司机发生争吵，演变为肢体冲突，导致公交失控坠入江中。该事件共造成13人遇难，2人失踪。3.管理愤怒探索

谁还有好方法？合理宣泄转移注意力积极的心理暗示深呼吸……除了愤怒，其他情绪需要控制吗？3.管理愤怒探索

研讨1.如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？可以上台用情景剧表演给