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家有老人,常备适合他吃的这些零食,健康又孝顺!--第1页
家有老人,常备适合他吃的这些零食,健康又孝顺!
芒果台新综艺《宝贝的新朋友》,爷爷辈的老演员带着‘孙子辈’
的萌娃一起生活。
其中最有关注度的莫过于话题人物谢贤,如今81岁高龄独居独食,
一个在家做饭三次险失火,当年万人迷的四爷成了无人陪伴的“空巢
老人”。
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空巢老人不是一个新鲜的话题,无论是自己独居还是和孩子住一
起,老年人大部分时间是自己度过的,排遣无聊的方式无非是搓麻将、
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看电视、遛弯和吃零食!
在家里给他准备一些健康营养的零食很有必要。
接下来二妹就给大家介绍一下适合老人吃的零食。
1、豆腐干、鸡蛋干
人体的衰老就是蛋白质分解,而豆腐干、鸡蛋干有丰富的蛋白质。
现在市场上的豆腐干零食非常多,味道多种多样,可以根据老年人的
口味进行选择,只是鸡蛋干要注意高钠的摄入哦~
2、酸奶、牛奶、酸奶沙拉、豆浆粉
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酸奶和牛奶是老年人最好的饮料,人在35岁之后的身体就是走下
坡路了,骨质酥松会是非常常见的问题,“奶”是最好的补钙食品。
夏季的时候,酸奶沙拉会是很好的选择,同时补充了维生素和钙。冬
季需要喝热饮,鲜奶和奶粉最好是一起喝,因为中老年人的奶粉会有
针对性的营养补给。
3、坚果:花生、核桃、杏仁、瓜子
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坚果里含有大量的优质不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸对大脑好,
预防老年痴呆。对心血管也是非常好的。如果有些老年人牙口不好可
以磨成粉末状,如果磨成粉不多于10克。而且一定要记住,要购买没
有加工的原味坚果哦~
5、粗粮,粗纤维,例如红薯
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蒸红薯、烤红薯都是不错的选择,红薯作为粗纤维的食物,便于
消化,利于排便,而且口味香甜,既好吃又健康,很适合老年人当作
零食。蒸熟的红薯也便于放置,不容易变质坏掉。
6、无添加果干(蔓越莓干、蓝莓干),蔬果干
无添加的蔬果干嚼起来嘎嘣脆,吃饼干一样的感觉,是打发时间
的上上选,而且蔬果干份量小,可以合理控制进食的量,不容易吃撑。
无添加的蔬果干同样具备新鲜水果的通便效果,二妹的奶奶就非常爱
啊~
7、海苔
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紫菜烤熟之后添加调料,就摇身变成了特别美味的“海苔”了。
海苔浓缩了紫菜当中的各种维生素B,特别是核黄素和尼克酸的含
量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海
苔中含有15%左右的矿物质和微量元素,其中含硒和碘尤其丰富,这
些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,对老年人延缓衰老有很
大的帮助。
8、麦片、全麦饼干、全麦面包
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家有老人,常备适合他吃的这些零食,健康又孝顺!--第8页
全麦面包有别于精粉做的白面面包,特点是颜色微褐,肉眼能看
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