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大雪养生知识及注意事项

大雪是迎来冬季的第三个节气,也是二十四节气中的其次十一个节气,这代表着人们已经迎来了深冬。下面是我整理的大雪养生学问及留意事项，欢送大家阅读共享借鉴，盼望对大家有所协助。

大雪节气养生学问

一、保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二、健脚：必需经常保持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温煦轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。

三、多饮：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

四、调神：冬天易使人身心处于低落状态。变更心情低落的最正确方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季苦恼，保养精神的良药。

五、通风：冬季室内空气污染程度比室外紧要数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

六、粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

七、早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气留意事项

1.留意头脚保暖

大雪节气，我们应留意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为，一些疾病的发生，与不留意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最简单受寒邪侵袭。

中医理论认为，头是“诸阳之会”。不戴帽的人，环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;假设气温在4℃，从头部散失总热量占60%。天气寒冷，会使血管收缩，人会出现头痛头晕的病症。对于脑血管病人来说，寒冷很简单诱发脑血管病。由此可见，头部保暖特别重要。

2.留意胸腹保暖

冬天风寒侵人人体，首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折伤体內阳气，从而引发心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也不容无视的环节。

3.女性穿衣

大雪节气后，由于天气变冷有些女性简单感到寒冷。现代医学探究认为，女子由于经期孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等，机体的反抗力降低抗寒力差，故冬季特殊怕冷。另一方面，女性假如养分缺乏，患低血压或甲状腺功减退会，也会引起局部或全身的血液循环不良，特殊是肢体末梢血管血液循环障碍，会导致手脚冰冷。

4.老年人穿衣

老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜爱多穿衣服，但这样做很不利于安康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数削减，肌肉的惊慌度减弱。假如这个时候脱衣而眠，可以很快消退疲惫，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

大雪节气的天气特点

气温明显下降，天气寒冷。进入大雪节气后，我国大局部地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是干脆反映降水的节气。

完全的冬季降临，许多人会觉得很寒冷，其实也就是温度降低了，随时都会有下雪的状况，留意保暖，而且可以吃一点热的食物来保暖。

1、进入大雪节气后，我国大局部地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪。

2、北方大局部地区12月份的平均温度约在–5℃～–20℃之间，南方的强冷空气过后，有时也会出现霜冻。

3、陕西南部、江汉西部、西南地区东北部、福建东南部、华南南部沿海、台湾岛等地的局部地区有小雨，广东西南部沿海和海南岛中北部等地局地有中雨。

4、在南方冬天的气候要温柔一些，下雨雪的现象也会比拟少，气温平均在零上二至四度左右，雨量在全年中占有百分之五左右，并且也只是有时才会有降雪的状况。

大雪养生学问及留意事项