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当青春遇见;;目录;心态调整平稳;;;装备整理整齐;1、大容量水杯;3、防晒霜;5、其他;01;02;饮食合理安排;军训期间，体能消耗巨大，所以同学们一定要吃饱吃好，既要保证营养的摄入，又要吃得均衡健康。;早餐之后就是一整个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入，注意提高早餐质量，做到科学营养。;午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，我们还可以多吃点含钠、钾、钙的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯等，以及香蕉、苹果、梨子、葡萄等钠钾钙含量较丰富的水果。;晚餐也不可忽视。由于军训时间相对比较长，能量消耗大，因此晚餐不能吃太少。同时也要注意营养均衡，避免摄入太多高油脂高热量的食物，在享受美食的同时也注意健康。;突发情况处理;平时要多喝水，尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子，适量补充可弥补体内流失的钠离子量。;2、扭伤——做好热身;3、抽筋——提前预防;3、抽筋——提前预防;少年当自强;演示完毕
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