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TED演讲视频??男孩在中学必须掌握的三个技能（3）

ThesecondCrepresentscommunication.

第二个C代表沟通。

Nowcommunicationiskey.

现在沟通是关键。

Tocounterthemessagesthatsocietytellsboystoconstricttheiremotions,

为了反驳这个告诉男孩们要抑制情绪的社会，

myschoolpracticesavarietyofcommunicationmethods,bothintrapersonallyandinterpersonally.

我的学校会练习多种沟通方式，包括内省和人际交流。

Nowintrapersonallyishowyoucommunicatewithyourself,andinterpersonallyishowyoucommunicatewithothers.

内省是你与自己沟通的方式，人际关系是你与他人沟通的方式。

Oneexampleofourintrapersonalcommunicationmethodsis

举例一个我们练习自省的方法，

wellhavestudentsarriveattheirdesksatthebeginningoftheday.

我们会在一天的开始让学生坐在他们的桌前。

Theyllclosetheireyes,breatheevenlyforaboutaminute

他们会闭上眼睛，均匀呼吸大约一分钟，

sotheycanjustcheckinwiththemselves,seehowtheyredoing,whattheyrethinking,howtheyrefeeling.

这样他们就可以检查自己，看看自己怎么样，在想什么，感觉如何。

Itallowsthemtoputaframearoundtheirthoughtsandemotions

它能让他们为自己的思想和情绪建立一个框架，

sotheycanfocusonitalittlemoredeeplythroughouttheday.

这样他们就能在一天中更深入地关注它。

Studentsalsokeepgratitudejournals.

学生们也会写感恩日记。

Researchshowsthatwhenstudentsexpressgratitudeonaregularbasis,

研究表明，当学生定期表达感激之情时，

itincreasespositiveemotionstowardthemselvesandtowardothers.

他们会增加对自己和他人的积极情绪。

Aninterpersonalpracticethatweliketodoisattheendoftheday,

我们喜欢做的人际交往练习是在一天结束的时候，

wellhavestudentsgatherinacircletoofferanappreciationforsomeoneorsomething.

让学生们围成一个圈，对某人或某事表示感谢。

Openituptoanapologyortalkaboutasocialissuethatmightbeontheirhearts.

敞开心扉，向对方道歉，或者谈论一个他们可能关心的社会问题。

Andwenormalizetheseformsofcommunicationtoshowboysthat

我们将这些交流形式规范化，以向男孩们展示，

itisperfectlyhumantoopenyourmindsandyourheartstoyourcommunity.

向社区敞开心扉是完全合乎人性的。

NowthethirdCrepresentscommunity,tocounterthisfalsesenseofindividualism

第三个C代表社区，为了对抗这种错误的个人主义意识，

andhavingtopullyourselfupbyyourbootstraps.

导致人们觉得只能靠自己的力量振作起来。

Whilewealsoknowthatthereisgreatvalueinteachingourbo