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青少年篮板球技术的训练方法.docx

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    篮球术语简析篮球运动中，篮板球是一项重要的得分手段它是通过将对方篮下的篮板球拦截或破坏来完成得分的策略以下是篮球篮板球的一些基本技术和特点1攻守篮板球的分类进攻篮板球通常是指由篮下队员发起的一次进攻，包括接球运球突破上篮等环节而防守篮板球则是指由防守队员发起的一次防守，包括抢断防守篮板球盖帽等环节2防守篮板球的种类包括正面篮板球即在底线位置和反向篮板球即在弧顶位置正面篮板球主要依赖于防守队员的身体反应，而反向篮板球则依赖于防守队员的防守技巧

    目录

    1引言 1

    2.篮板球的分类 1

    2.1进攻篮板球 1

    2.2防守篮板球 1

    3提高青少年对抢篮板球技术重要性的认识 1

    4拼抢篮板球的训练方法 4

    4.1意识培养 4

    4.2卡位的无球训练方法 4

    4.3卡位的有球训练方法 4

    4.3.1单独练习 4

    4.3.2两人练习 5

    4.3.3集体练习 5

    4.4判断篮板球落点的训练方法 5

    4.4.1单独练习 5

    4.4.2两人练习 5

    4.4.3多人练习 5

    4.5身体素质的训练方法 5

    4.5.1力量训练 6

    4.5.2耐力训练 6

    5青少年训练时注意的问题

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