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浅析高中田径运动员科学训练的方法与实施

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摘要：田径运动是高中体育科目中重点的培训项目，对高中生的身体素质提高具有非常重要的作用。而高中时期也是田径运动员发展的关键时期。在实际的田径训练进行过程中，教练员必须要运用科学的训练方法，辅导运动员完成实践训练，要根据运动员的实际身体情况制定训练计划，从而为运动员的长久发展打好基础。

关键词：高中田径训练科学化运动员

高中阶段是学生身体素质发展的关键阶段。对于田径运动员来说，这个阶段的运动训练非常关键。如果教练员能够有效地把握运动员的身体情况，通过合理的训练方式帮助运动员进行训练，能够有效地提高训练的完成水平，从而实现运动员田径成绩的提升。本文将针对高中田径的科学训练方法进行论述，希望能给广大田径从业者提供有现实价值的参考。

一、对运动员的科学性选取

想要在任何一项运动中有所发展，运动员都必须要具有一定的运动天赋和合格的身体素质。田径运动也不例外。因此，教练员在进行运动团队的建设过程中，必须注重对运动员进行科学化的选择。田径运动对运动员的个人技术能力有着较为严格的要求，只有运动员具备合格的身体素质，才能够保障技术动作的高质量完成。科学性的训练，是帮助运动成绩提高的重要基础。而只有对于符合要求的运动人才进行相关的训练，才能够保障训练的有效性。因此，为了使训练更具有现实意义，在运动人才选择的过程中，教练员必须严格遵守相关的人才选择标准。另一方面，为了不漏掉合适的运动人才，教练员应把握好校内运动会及日常的体育课等发现人才的机会，并对有意向的运动员进行一定的测试，这样才能更好地做好对运动员门槛的把控，以保证进行训练的现实意义。

二、提升运动兴趣

体育是一个需要消耗大量的精力、体力才能够获得一定成绩的事业，而体育训练也通常比较漫长、枯燥。将体育作为一种兴趣，能够促使运动员主动地参与到日常训练中。与此同时，实践证明相比于在硬性要求的条件下接受的体育训练，具有运动兴趣的运动员由于愿意全神贯注于体育训练的过程中，通常其训练效果要远好于普通的运动员。因此，在实际训练的过程中，教练员应该注意对运动员对于田径的兴趣的培养。为了培养运动员的运动兴趣，教练员应该在训练中更多地加入创新性的训练方式，吸引学生积极地参与到训练当中。比如，教练员在实际训练中加入更多的游戏类的热身项目，可以让学生有新鲜感，同时能够让学生在放松的状态下，完成相关的训练。另外，教练员也可以带领学生进行野外训练拓展，这样能让学生在身心都比较放松的状态下，更好地接受训练，从而提高训练效率。

三、教练员要提升自身科学化训练的能力水平

体育教师作为高中田径运动员训练的执行者与主导者，教练员的训练水平与专业知识，是提高训练效果的基本保障。因此，为了更好地提升高中田径运动员的训练质量，体育教师要不断地加强学习，加大对训练实践与经验的总结。体育教师训练实践经验的不足，让其在面对田径训练工作的时候，往往过于理想化、过于书本化，造成了训练实践与训练知识的脱节或者不符。为了更好地解决体育教师训练知识等问题，需要加大对体育教师科研能力的培养，帮助体育教师在训练的过程中，提供有效的智力支持。

四、提升高中田径训练方法的科学性

首先，一个良好的训练计划可以让训练质量和竞技水平得到全面的提升。为了让高中田径运动员的训练过程更加完善，在训练体系制定的过程中，拥有一个有组织、有训练计划的目标，可以让运动员在训练过程中得到实际性的指导。这个计划在实行时，也应该根据运动员当前的实际水平来进行阶段性的布置，让运动员可以以循序渐进的方式对自己的能力进行提升。教师在对计划进行制定与规划时，应该按照学校制定的教学要求，以年度竞赛为训练的主要目标，根据校队的实际情况对训练的日期进行规划，可以采用周、月计划以及年度训练计划等训练的方法，让每个类型的计划都可以得到合理的规划。

其次，由于运动队中的每一个运动员的优势和能力水平存在很大的差异。所以此时教师就应该根据田径运动员的特长，来制定专项性的训练计划，让每个田径运动员的优势都可以得到有效开发，提高训练的整体效率。

五、注重田径训练的循序渐进与系统性

田径运动的各项技术作为完成动作的基本保证，在高中田径运动训练的过程中，加大对田径运动员技术动作的培养，是一项重要的训练任务。教师应该根据教学计划对学生的训练以及学习时间进行合理的安排，制定出个性化的训练方法，满足学生当前学习以及训练上的各项要求。教师在实际操作过程中，应对田径专项技术进行更深入的研究，让这些技术上的难点以及重要方法得到合理的开发与利用。采用更为科学高效的训练方法，让运动员的训练水平可以得到效率上的提升，在训练过程中也要借鉴国内外先进的训练方法。

Reference

[1]吴冷西解析青少年田径训练应注意的若干问题[J].当代体育科技，2014，（02）。

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